Tartalom
A hő és a hideg, mint terápia használata termoterápia néven ismert, és eléggé alkalmazzák a fájdalmas vagy merev ízületek megnyugtatására. Ezek a módszerek nem invazívak, és otthon vagy egészségügyi szakember által alkalmazhatók. A problémától függően csak hő- vagy hidegterápiát alkalmazhat, tudva, hogy mindkettő néhány egyszerű lépést igényel.
A választás a hő vagy a hideg között
Általában a hőt leggyakrabban merev ízületekhez vagy állandó izomfájdalomhoz használják. Tracy L. O'Shana, a Dartmouth College gasztroenterológiai professzora szerint a hő növeli a véráramlást, csökkenti a fájdalmat, és segít pihenni az izmokat. Használhat egy forró tömörítést, felmelegíthet egy bizonyos párnát, amely a gyógyszertárakban található, vagy felmelegít egy gélt tartalmazó csomagot.
A hidegterápia legjobban azonnali esemény után működik, mint például a sporttevékenységből vagy a súlyemelésből eredő csavarás vagy nyújtás. O'Shana szerint ez a terápia az érintett régió véráramának csökkentésével működik, amely segít a fájdalom és a duzzanat elleni küzdelemben. A hidegterápia különféle formákban, köztük gyógyszertárcsomagokban, jégkockákban, "fagyasztott" törölközőkben vagy tömörítésben áll rendelkezésre.
eljárások
Soha ne használjon hőt vagy hideget közvetlenül a bőrre. Helyezze a jégkockákat egy műanyag zacskóba, és törölje le egy törülközővel, mielőtt az érintett területre helyezné.
A hőkezelést legfeljebb 30 percig kell alkalmazni, míg a hidegnek nem szabad 20 percnél hosszabbnak lennie O'Shana szerint. Mindkét esetben fontos, hogy öt percenként ellenőrizze a bőrt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okoz más problémát. Ezenkívül egy órát kell tartani egy alkalmazás és egy másik között.
Biztonsági tippek
Soha ne használjon meleg terápiát, ha a terület megduzzadt, vagy a keringés érintett. Ne használjon nyitott sebeken vagy öltéseken. Kerülje a jég vagy a hőség csomagolását, mert fennáll annak a veszélye, hogy alszol és ég.
Ha egyik ilyen terápia sem ad megkönnyebbülést, vagy ha rosszabbá teszi az esetet, forduljon orvoshoz.