Tartalom
Az ízületi fájdalom a különböző betegségek gyakori tünete. Mindez az arthritistől és a tendinitisektől a pattanásokig, a törésekig és a porckárosodáshoz vezethet. A gyenge csontok és a kalcium-lerakódások, ahol a szalagok megfelelnek a csontnak, szintén fájdalmat okozhatnak az ízületekben, és ez összekapcsolható az elfogyasztott kalcium mennyiségével.
A csontok partja
A csontok „csontbankként” gondolkodása miatt a kalcium fontossága könnyen érthető. Amikor a tested nem fogyaszt elegendő mennyiségű tápanyagot, elkezd „kivonni” a csontbankból, hogy kiegyenlítse a hiányt. Az egész élet folyamán a csontok vékonyak és gyengék és hajlamosak a törésre.
téveszmék
A Doctoryourself.com szerint sokan meglepődnek azzal, hogy megtudják, hogy az ízületeken képződött kalcium-lerakódások nem kapcsolódnak a szervezetben lévő kalcium feleslegéhez. Az emberek, akik kalcium-lerakódásokkal rendelkeznek, rendszerint tápanyaghiányuk van.
Soha ne fogyasztjon több mint 2500 mg kalciumot naponta, mivel ez egészségügyi problémákat okozhat, például a vese köveket, a New York-i Egészségügyi Minisztérium szerint.
mennyiség
Az Országos Egészségügyi Intézetek az étrend-kiegészítők szerint a megfelelő kalciumfelvétel az életkorral együtt nő. Az élet első hat hónapjában a gyerekeknek napi 210 mg-ra van szükségük. A hetedik hónaptól az első évig az összeg 270 mg-ra nő. Nagyobb csecsemőknek napi 500 mg-ra van szükségük, a 4 és 8 év közötti gyermekek 800 mg-ot igényelnek. A tizenévesek és a serdülők több kalciumot igényelnek, napi 1300 mg-ra van szükségük. A felnőtteknek 1000 mg-ot kell szedniük 50 éves korig, amikor ez az érték 1200 mg-ra emelkedik.
Elemi kalcium
A Mayo Clinic szerint az elemi kalcium az a kalcium, amelyet a szervezet felszív. A kalcium tabletta össztömege nem befolyásolja a rendszerbe belépő tápanyag-kiegészítők mennyiségét. Ezért fontos a címke olvasása és az elemi kalcium teljes mennyiségének meghatározása a termékben. Emellett felsoroljuk a kalcium ajánlott napi adagját is, amelyet egyetlen adagból elvárhat. Például egy 200 mg-os kiegészítő, amely 200 mg elemi kalciumot tartalmaz, csak 200 mg elemi kalciumot tartalmaz.
Ajánlott kalcium-kiegészítők
A Healthcastle.com szerint a kalcium-citrát a legjobb kiegészítő. A készítmény bármely napszakban bevehető, és üres gyomorban is bevehető. A legtöbb kalcium-tabletta kalcium-karbonát, amely a megfelelő felszívódáshoz extra gyomorsavat igényel. Más szavakkal, ételekkel kell fogyasztani.