Hogyan lehet gyorsabban felépülni a tompított hátsó combizomról

Tartalom

irányok
Amire szüksége van

A kinyújtott izom az egyik leg fájdalmasabb formája a lábszáraknak, és ha nem megfelelően kezelik, hosszú ideig tarthat a gyógyulás. Ha megrontotta a hátsó combizomzatát és keresi a módját, hogy a lehető leghamarabb helyreállítsa, egy kis pihenés és pihenés, valamint néhány egyszerű tipp segít abban, hogy a lehető leghamarabb felálljon és futjon.

irányok

Gyorsabban térjen vissza a levágott izomtól

Használja az izmaidat a lehető legkisebb mértékben, miközben helyreáll. Ez rendkívül nehéz lehet, mivel a comb hátsó részei nagy izomcsoportok, amelyek szinte minden mozgáshoz szükségesek. Azonban a lehető legnagyobb pihenés és csak gyengéd séták segítenek a helyreállításban.
Vigyen fel egy terméket, például krémet vagy gélt az érintett terület masszírozásával. Ez nemcsak a folyadékok kiküszöbölését és a duzzanatot és a gyulladást csökkenti, hanem növeli a vérkeringést a helyszínen. Az ilyen típusú termékek forró és hideg érzést okoznak a bőrön, és rendszeresen kell alkalmazni.
Tedd a jégcsomagokat a tágult izomzatodba, hogy segítsen felépülni és megnyugtatni a fájdalmat. A jégcsomagokat 2 óránként kb. 15 percig kell a zúzott területre helyezni. Ne használjon hőt az izom visszanyerésekor, mivel ez gyulladást, duzzanatot és fájdalmat okozhat.
Húzza ki a lábát egész nap, de győződjön meg róla, hogy a nyúlványok sima, folyamatos és nem agresszívek. Semmiképpen sem szabad jógát gyakorolni, ha helyreáll. Azonban, ha egyszerűen megérinti a lábadat a kezeddel és a lábfej-kiterjesztésekkel, megőrizheted a rugalmasságot, növelheted a forgalmat és elősegítheted a gyógyulást. Győződjön meg arról, hogy a nyújtás nem fájdalmas, és meg kell állnia minden olyan helyen, ahol a mozgás kényelmetlen lesz.
Masszírozza a nyúlvánnyal ellátott hátsó combizomzatát, hogy segítse a toxinok kiküszöbölését, csökkenti a merevséget és elősegítse a gyógyulást. Használjon gyengéd mozgásokat, megállva a fájdalom vagy a kellemetlen érzés helyén. Használjon folyamatos és hosszú mozgásokat, vagy kis körkörös mozdulatokat, mindig a szív felé haladva.