Tartalom
Idővel bölcsesség jön, így azt mondják. Sajnos előbb-utóbb az izomfájdalmat és az ízületi gyulladást is. A tested, mint minden más, viselt le. De vannak dolgok, amiket tehetünk, hogy késleltessük a fájdalmak és szenvedések kialakulását, vagy legalábbis kevésbé fájdalmasak legyenek. Egy dolog, amit tehetsz, a gyakorlat. Egy másik, hogy a megfelelő vitaminokat vegyük.
Vitaminok és kiegészítők
Sok vitamin és táplálékkiegészítő segíthet az arthritis és az izomfájdalmak kezelésében. Az A, B6, C és E vitaminok a közös egészségre ajánlottak, a vitaminstohealth.com szerint. Ha nem veszi el az A-vitamin elegendő mennyiségét, akkor a webhely szerint fogékony lesz az ízületek romlása. Fontos azonban, hogy ne lépje túl a napi megengedett összeget. A B6 is segít megelőzni az ízületi gyulladást. A Vitmainstohealth.com azt mondja, hogy az E-vitamin "serkenti a porc szintézisét és gátolja a lebomlását", míg a C-vitamin fontos a sebgyógyulás során, beleértve a szövetek javítását, és antioxidánsként is működik. kollagén, amelyet a bőrön, szalagokon és csontokon használnak. " Két hasznos anyag a glükózamin és a kondroitin. A honlapon az arthritis-kezelés -and-relief.com szerint "a tanulmányok kimutatták, hogy a glükózamin és a kondroitin hatékonyak az ízületi gyulladás ellen. A trulyhuge.com weboldala ezt a nézetet is szemlélteti: "A glükózamin-kiegészítést valós tanulmányokban és anekdotikus esetekben alkalmazták, hogy segítsék a testet feltölteni a kéntartalmat, ami fontos a szalagok, inak és porcok számára. sérült szövetek karbantartása és javítása ”. Győződjön meg róla, hogy elegendő kelátos cinket kap, hogy megakadályozza az ízületek fájdalmát és merevségét. A folsav egy másik tápanyag, amire szüksége van, valamint az omega-3.
megfontolások
Ezen tápanyagok némelyike drága, és több hónapig is eltarthat, mielőtt elkezdenek hatni. Például a glükózamin kb. 1,40 dollár / gramm, a kondroitin pedig körülbelül 2,15 dollár / gramm. Szükséged van rájuk együtt a legjobb eredmények eléréséhez - 500 mg glükózamin és 400 mg kondroitin naponta háromszor több hónapig - az arthritis-kezelés -and-relief.com szerint. Ez drága lehet. Az omega-3-ok is eltarthatnak egy ideig. Ahogy az arthritis-kezelés -and-relief.com rámutat, "A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega-3 az artritisz elleni hasznosítása érdekében több hónapig kell bevenni."