Tartalom
A spinning egy nagyon népszerű szív- és érrendszeri edzés, amely olyan oktatóval rendelkezik, aki edzés kerékpárral vezeti az osztályt.
függvény
A spinning, mint bármely más kardiovaszkuláris gyakorlat, segít fenntartani az egészséges súlyt, csökkenti az elhízással és az ülő életmóddal kapcsolatos egészségügyi problémákat, valamint a szívproblémákat és a 2. típusú cukorbetegséget, növelve a jó hangulatot.
jellem
A spinning osztályok olyan csoportokba tartoznak, amelyekben minden résztvevő saját ütemét választja az iránymutatások során. Az ellenállástól az ütközésig a fonás személyenként változik, ami ugyanolyan hatásos az ugyanazon osztályba tartozó különböző fitneszszintekre.
előnyök
Ellentétben a futással és a gyaloglással, a fonásnak nincs hatása. Ez azt jelenti, hogy a közös problémákkal küzdő emberek teljes mértékben részt vehetnek. Ez egy szív- és érrendszeri edzés, amely minden előnyét kínálja a futás és a gyaloglás nélkül.
hátrányok
A fonás nehéz edzés, ezért ellenkezője az embereknek, akik korlátozzák a szív- és érrendszeri tevékenységeket. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a személyek, akik csak kerékpárral vagy fonással járnak, és nem vesznek részt semmilyen ütközési tevékenységben, nagyobb kockázatot jelentenek a csontsűrűség problémáinak.
megfontolások
A labirintisz, a vertigo vagy a proprioceptív problémákkal küzdő embereknek problémái lehetnek a fonásra. Annak ellenére, hogy ez egy edzőpálya, ezek a feltételek a testhelyzet fogalmával kapcsolatos problémákhoz vezethetnek, és ezeknek az embereknek az az érzése, hogy esnek.
figyelmeztetés
Az embereket az orvosnak szabadulnia kell, mielőtt elkezdenek gyakorolni, beleértve a fonást is. Ez nagyon fontos, különösen a kritikus egészségi állapotú személyek körében.
