Tartalom
A herniated lemez a lumbális gerinc rendkívül fájdalmas és legyengítő állapota lehet, amely akkor fordul elő, amikor egy gerinclemez gerincet képez egy gerincén. A gyakorlat gyakorlata csak a kezelés egyik összetevője, amely magában foglalhatja a pihenést, a fájdalomcsillapítást, a kiropraktikai manipulációt, a fizioterápiát, a szteroid injekciókat és a műtétet. Csak a megfelelően végrehajtott és felügyelt gyakorlatok segíthetnek a helyreállításban.
jelentés
Mint minden gerinclemez problémája, a sérv hosszú ideig tarthat a gyógyuláshoz. Ezek súlyos fájdalmat, gyengeséget és neurológiai problémákat okozhatnak, mint például a húgyhólyag- és bélműködés elvesztése, és a fogyatékosság gyakori oka. Azok, akik súlyosan vagy hosszú ideig szenvednek a sérv hatásaiból, szükségessé válhatnak gerincsebészetre. A testmozgás a konzervatív kezelési terv kritikus eleme, és segíthet a páciensnek normál funkcióinak folytatásában és az invazív eljárások elkerülésében.
A gyakorlatok típusai
Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek a herniated lemez gyógyításában. A fizikai aktivitás olyan típusai közé tartozik a gyengéd nyújtó és erősítő technikák, mint a jóga, a labda gyakorlatok és az alacsony hatású aerobik, mint a gyaloglás és az úszás.
A gyakorlatok hatása
Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás elősegítheti a sérv gyógyulását azáltal, hogy oxigént és tápanyagokat visz be a lemezbe. Az enyhe nyújtás javíthatja a lumbális keringést, megkönnyítve a gyógyulást, míg a megerősítő gyakorlatok erős, szilárd izmokat építhetnek a térség sérülésének kompenzálására és az ismétlődés megelőzésére. A terápiás labda gyakorlatok elősegíthetik a folyadékok és tápanyagok cseréjét, egészségesebb környezetet teremtenek a gerincen és elősegítik a gyógyulást. Ezen túlmenően az aerob gyakorlat az endorfin, egy természetes fájdalomcsillapító felszabadulását eredményezi.
téveszmék
Sokan, akik hátfájást szenvednek, alig várják az ágyban való tartózkodást. A fizikai aktivitás azonban általában csökkenti az alsó hátfájást, míg az inaktivitás rosszabbá teheti a problémát. A hátsó táplálásához és megerősítéséhez szükséges a gyakorlatok rendszeres mozgása és gyakorlása, ami elősegíti a gyógyulást.
ajánlás
Orvosa vagy gyógytornászának egyedi programot kell kialakítania, amely kizárólag az Ön helyzetén alapul. Egyes gyakorlatok súlyosbíthatják a hátfájás bizonyos típusait, és a képzett szakember segíthet megakadályozni ezt.