Tartalom
- Garland (malasana) helyzete
- Gyermek helyzet (balasana)
- Lábak a falon (viparita karani)
- Relaxációs pozíció (Pavanmukstasana)
Hemorroidok akkor fordulnak elő, ha a végbélnyílás vénái megduzzadnak és gyulladnak, ami fájdalmas és viszkető lehet. Néhány ok a varikózus vénák, a székrekedés, a lassú máj és a nagyon ülőhelyzet. Mivel a jóga előnyös a vérkeringésben, segít megelőzni az aranyéreket és enyhíti a kellemetlenséget. Forduljon orvosához, ha új a jóga.
Garland (malasana) helyzete
A lábad párhuzamosak és nyitottak, mint a jóga szőnyeg. Használja a feltekert takarót, hogy támogassa a sarkát, ha a padlóról van szó. Tegye a kezét a mellkas előtt, és állítsa be a könyök helyzetét a térd belsejébe.
A garland pozíció segít a székrekedés enyhítésében, ami az aranyér gyakori oka.
Gyermek helyzet (balasana)
Térdeljen a szőnyegre, tegye a lábát együtt, és nyissa ki a térdét. Ha kényelmetlen leszel, tedd a térdre a fedelet. Üljön a sarokba, hajoljon előre, helyezze a homlokát a padlóra, húzza a karját a feje fölé, és helyezze a kezét a padlóra. Maradjatok így egy pillanatra.
A gyermek helyzete masszírozza a keringésben lévő és az eltávolító szerveket és segédanyagokat.
Lábak a falon (viparita karani)
Helyezzen egy hajtogatott takarót vagy egy vízszintes támasztót, hogy néhány centiméterre a falhoz nyúljon. Ahhoz, hogy a helyén maradjon, helyezze a csípőt a takaróra úgy, hogy az ülés minden a falon legyen. Csúsztasson egy lábat egy időben, és pihenjen a sarok a falon. A tested L-alakú lesz, a fal és a támaszték között, a hátsó görbe támogatására. Pihenje a karjait a test oldalán, tenyerét felfelé. Tíz percig maradj, és fókuszálj a lélegzetre.
Az inverzió növeli a vér áramlását a szívbe és segít pihenni.
Relaxációs pozíció (Pavanmukstasana)
Hajoljon hátra, hajlítsa meg a jobb térdét, tekerje körbe ujjait, és húzza a mellkasa felé. Tartsa a bal lábát síkban a padlón. Lélegezzen be, emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, és érintse meg a könyökét. Lélegezz ki, menj vissza a padlóra, és néhány percig folytassa a térdét.
Ismételje meg a bal oldalon. Végezzük el ugyanazt a sorrendet még négyszer, a szünet között.
Mivel a relaxációs pozíció stimulálja a hasi területet, ez is segít a székrekedés és a gázfájdalmak enyhítésében. Ne tegye ezt a pozíciót, ha terhes.