Tartalom
Hogyan készítsünk pilateset otthon. Az egyik oka annak, hogy a pilates egyre népszerűbbé válik, mert könnyen gyakorolható az edzőteremben vagy akár otthon is. Sőt, bár drága pilates gépek vannak a piacon, akkor nem kell fizetniük ezt a vagyont, hogy elkezdjék gyakorolni. A Pilates a test és a lélek egyaránt működik, a koncepció eltér a hagyományos aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatoktól.
irányok
-
Fontolja meg egy vagy két pilates osztály használatát az alapok megismeréséhez. Még akkor is, ha otthon folytathatja a gyakorlatokat, ezeken az órákon való részvétel segít a technikák megfelelő gyakorlásában, anélkül, hogy kárt okozna a szervezetben.
-
Befektessen az alapvető pilates berendezésekbe, amelyeket otthon használhat. Ez magában foglalja a matracot, a megfelelő ruhát, az oktató DVD-t és a fitnesz labdát. Ezeket az elemeket szinte minden sporteszköz-áruházban találja, de a legjobb áron online is vásárolhat.
-
Gondolj a fejlettebb és drágább felszerelések beszerzésére, ha többet vesz részt a pilatesben. Például számos nagy gép létezik, mint például a reformer, a cadillac és a wunda szék, ami segít a test minden izomhangjának hangzásában.
-
Keressen egy jó és csendes helyet otthon gyakorolni. Előnyös, ha a pilates-felszereléshez külön terület van. Természetesen, ha oktató DVD-kkel dolgozol, a televízió közelében kell dolgoznod.
-
Szánjon rá időt, hogy igazán dolgozzon ki. Amikor otthon pilótákat készít, nehéz lehet, hogy hetente két-három alkalommal motiváljunk. Azonban csak az eredményeket láthatjuk, amikor tudatos erőfeszítéseket tesznek a gyakorlatok gyakorlására.
tippek
- Időnként konzultáljon egy hitelesített pilates oktatóval annak biztosítása érdekében, hogy helyes úton járjon. Egy edzővel való együttműködés újra és újra segíthet új edzések felvételében a rutinba.
- Mindig felmelegedjen, mielőtt elkezdené a pilates gyakorlatokat. Amikor otthon vagy, valószínűleg elfelejti. A helyben futás vagy a gyors séta segít elkerülni a felesleges sérüléseket.
figyelmeztetés
- A pilates gyakorlása otthon növelheti a sérülések esélyét. Ha nem fejleszti megfelelően a technikákat, komoly károkat okozhat a hátának. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem ismeri a korlátot, és túl gyakran kényszeríti testét a gyakorlás közben.
Amire szüksége van
- Otthoni piláták felszerelése
- Gyakorlat tér