Tartalom
Úgy tűnhet, hogy valami olyan, ami általában a fogyókúrás termékek gyanús hirdetéseiben fordult elő, de ez igaz. Lényeges orvosi bizonyítékok bizonyítják, hogy a pihenőidő alatt elfogyasztott energia mellett az egyén mennyisége és az alvás minősége közvetlenül befolyásolja az étvágyhoz kapcsolódó hormonális aktivitást.
Alvó fogyás
Dr. Walter Moraes tanulmánya a São Paulo Egyetemen (USP) megállapította, hogy az emberek több súlyt veszítenek alvás közben, mint amikor ébren pihennek. A kutatás során 14 férfit nyolc órára aludtunk integrált mérlegekkel ellátott speciális ágyakban, anélkül, hogy megtisztulnának vagy vizelnek. Az eredmény azt mutatta, hogy alvás közben mindegyik körülbelül 1,9 g-ot veszített, de ébren pihenve csak 0,6 g.
lehelet
Az éjszakai alvás során a fogyás nagy része a légzés és izzadás folyamata által okozott vízvesztésnek köszönhető. Ahhoz, hogy a tüdő megfelelően működjön, nedvesnek kell maradnia. Így a lélegzett levegő jelentős mennyiségű vizet tartalmaz. Becslések szerint az emberi test kilenc pohár vízből kilégzik egy őszi este.
kipárolgás
Egy személy veszteséggel naponta mintegy 0,5 kg vizet veszít. Becslések szerint egy felnőtt személy éjszakánként 250 g-ot veszít izzadságban, a helyiség hőmérsékletétől és a használt lapok és takarók vastagságától függően. Ezt az értéket a légzési folyamatban elveszett tömeghez adva az egyén alvás közben 750 g-ról 1 kg-ra csökkenhet.
anyagcsere
Sokan úgy vélik, hogy alvás közben a vízvesztés súlycsökkenés, mivel a folyadékok lenyelésével a nap folyamán könnyen visszanyerhető. Azonban a szervezet kalóriákat tölt, miközben alszik. A Basal Metabolic Index (BMI) meghatározza, hogy hány kalóriát igényel az egyén, annak érdekében, hogy a test és a belső szervek megfelelően működjenek, amikor pihennek. Az ezzel a paraméterrel számított számítások szerint a nők átlagosan 80 cal / h és 115% / h férfiaknál.