Tartalom
A térded a tested legnagyobb és legnehezebb ízületei. Mivel a felső lábszár oly sok izma van behelyezve, számos tényező fájdalmat és feszültséget okozhat a térdben.
izmok
A comb, a külső és a belső comb főbb izmai közvetlenül a térdbe vagy a környező régióba kerülnek (lásd az 1. hivatkozást). Bármilyen tevékenység, amely a láb izmainak megerőltető használatával jár, feszültséget és fájdalmat okoz a combban, valamint a térdben.
inak
Van egy hatalmas ínhálózat, amely összeköti az összes combizmokat ezekre a területekre és a térd körül. A régió ínei által okozott stressz visszahúzhatja a láb megfelelő izmait, feszültségeket és fájdalmat okozva különböző szinteken.
nettó
A térdben a folyadék felhalmozódása sérülés vagy túlterhelés miatt fordulhat elő (lásd 2. referencia). A felesleges folyadék duzzanatot okoz, ami feszültséget és fájdalmat okoz a térdnek, és ez a régió izmaiban is érezhető.
öntvény
A Mayo Klinika szerint a térd fájdalom gyakori okai közé tartozik a területre gyakorolt hatás, az ismétlődő mozgások vagy a túlterhelés, a hirtelen fordulatok, a rossz útból kifolyó vagy az életkor degenerációja (lásd 3. referencia).
megelőzés
A rendszeres gyakorlatok és a nyújtás elengedhetetlen a térd fájdalom megelőzéséhez. A térség izmainak erősen tartása súlyokkal gyakorolva és az inasok rugalmasságának megtartása a nyújtással csökkentheti a fájdalmat és a feszültséget, segítve a további károkat.