Tartalom
A kosárlabda egy helyi játék, mivel a legtöbb nagy edző elmondja. Ha a korai életkorról tanítják és gyakorolják, jobb sportolók és edzők alakulnak ki. Egy ifjúsági kosárlabda képzési program létrehozásakor a játék minden aspektusának alapjait kell a középpontba helyezni. A bázis magában foglalja a labdát, a dobást és a védelmet, de kiterjedhet a játék minden részére.
Nyújtás és labda vezérlés
A játékot megelőzően a nyújtási gyakorlatoknak és a golyóvezérlésnek minden egyes munkamenet előtt el kell érniük. A játékosoknak le kell ülniük a bíróságon, és a technikusnak nyújtó gyakorlatokat kell végeznie, ügyelve arra, hogy a lábuk és az izmok felmelegedjenek, így nem sérülnek meg. Ennek a szokásnak a fejlesztése fontos az életed hátralévő részében. Ezután kövesse a labdát vezérlő gyakorlatokat, amelyek 10-15 percig tarthatnak. Dörgessen a jobb és a bal oldali, váltson a két kéz között, és csöpögjön a labda között a lábak között. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyekkel rutinszerűen dolgozhat. Ezzel kezdje meg az egyes gyakorlatokat.
Dobás gyakorlatok
A golyóvezérlés végén tanítsd meg a játékosoknak a dobás szempontjait. Rendben van, ha megismétli. Még a nagy játékosokat is emlékeztetni kell az alapokra. Helyezze a labdát szabadon a dobás kezébe a könyökével. Nyomja felfelé, csavarja előre a csuklóját, és engedje el a labdát, mintha egy cookie-kba helyezné a kezét. A labda enyhén a levegőben centrifugálódik, elöl esik és visszafordul. Ismételje meg az egész csapattal öt percig, hogy mindenki gyakorolhassa. Akkor engedd el őket. Készítsen két sort: egyet a pályára és az egyiket a visszapattanásra. Zárja be a dobást, ugrással és három ponttal. Gyakorlat mindegyikét öt percig, majd tíz szabad dobást minden játékos számára.
védelem
Valószínűleg a kosárlabda egyik legfontosabb aspektusa, a nagyszerű védelem elengedhetetlen ahhoz, hogy megtanítsuk nekik, hogyan válhatnak jó egyéni és csapatjátékosoknak. Míg számos edzés áll rendelkezésre, az egyik legjobb az egész csapat összeállítása az autó körül. A játékos úgy döntött, hogy a középen áll, és követi a labdát. Az összehangolt játékosoknak át kell adniuk a labdát a doboz körül a következő csapattársaknak, és a középső játékosnak követnie kell. Az a játékos, aki a leghosszabbot követi, felszabadul a kondicionáló gyakorlatoktól, mivel valószínűleg kimerül.