Tartalom
A tenisz könyök egy frusztráló és gyakori sérülés, amelyet sokan tapasztalnak. Csökkenti az érintett kar mozgásának és erősségének tartományát. A Kinesio szalag használható a könyök burkolására, a gyulladás csökkentésére és a sérült kar támogatására. Népszerű, mert nem korlátozza a mozgástartományt és könnyű. A Kinese szalag helyes alkalmazásához több lépést kell követnie.
irányok
-
Vágja a kinetikus szalagot "Y" -re. Tegyen egy olyan szalagcsíkot, amely elég hosszú ahhoz, hogy a csuklópánt hosszát 2,5 cm-rel lefedje a könyök alatt. Egy ollóval vágja le a szalag hosszának középpontját és álljon le 2,5 cm-re a végétől. A szalagnak két hosszú, 2,5 centiméteres horgonnyal kell rendelkeznie.
-
Vigye fel a rögzítőszalagot és az egyik pántot. A kar felfelé és a tenyér lefelé fordítsa a Kineseio szalag 2,5 cm-es részét a csuklóra, de túlzás nélkül. Erősen dörzsölje be a ragasztót. Húzza fel a hosszú csíkok egyikét a csukló és alkar hajlítói mentén, és nyissa meg a rendelkezésre álló szakasz 25% -át. A szalag utolsó centiméterét túlzás nélkül alkalmazza. Rögzítse a szalagot a matrica rögzítéséhez.
-
Vigye fel a második szalagcsíkot az "Y" -re. Ugyanazokat a nyújtási módszereket alkalmazva, mint az első csíkkal, a második szalagot az első csíkkal párhuzamosan helyezze el úgy, hogy körülbelül 1 cm távolságra legyen egymástól. A matrica rögzítéséhez letörölje le.
-
Alkalmazza a végső horgonyszalagot. Mérjünk meg és vágjunk le egy darab Kinesius szalagot, nyolc hüvelyk. Húzza meg a szalagot 40% -os nyújthatósággal és alkalmazza az alkarra. A szalagnak a két csík tetején kell lennie, és a csíkok utolsó centiméterének a könyöknél kell lennie. Erősen dörzsölje a szalagot.
Amire szüksége van
- Kinetikus szalag
- olló