Tartalom
Gyakran az életkor és a súlyosság eredményei, a kettős állat és a nyakráncok is elveszítik azokat, akik hamar elvesztették vagy elnyerték a súlyukat. Csak azért, mert a bőr kicsit ráncosodott, nem jelenti azt, hogy minden elveszett. Készítsen naponta egyszerű arc-gyakorlatokat, hogy segítse a bőr nyújtását és az arc frissítését.
amikor
Az első három-négy hétig naponta hajtsa végre az arcmozgásokat az izmok merevítéséhez. Ezután az edzések hetente három vagy négy napra csökkenthetők. Ha jól szeretné tartani az állát és a nyakát, tartsa ezeket a gyakorlatokat. Kiegészítse az arcképeket helyes étrenddel, bőséges B-vitamin vörös hússal vagy C-vitamin-kiegészítőkkel és citrusfélékkel. Ezek a vitaminok segítik a bőr nyújtását és fiatalosságát. A bőr rugalmasságának megőrzése érdekében hidratálva maradjon. Igyon sok vizet a nap folyamán.
Gyakorlatok a nyakra
A nyak gyakorlása erősíti a torok izmait a bőr húzásával és szorosan tartva. Egyenesen üljön egy székre vagy asztalra, és emelje fel a fejét a mennyezetre nézve. Tartsa a nyakát és az ajkát zárt állapotban. A rágómozgásokat az állkapocskal együtt a nyak izmait dolgozzuk ki. Ismételje meg ezt a mozgást 20-szor. Változtassa meg a száját a fejével, és tegye a nyelvét kifelé az álla felé. Csináld ezt a feladatot az oldalra is: fordítsd a fejét egy váll felé, tartsd a nyakadat egyenesen, és tedd ugyanezt a rágási mozgást a száddal. Ismételje meg a gyakorlatot minden vállra.
Gyakorlatok az álla számára
Gyakorolja az állat izmait, hogy dolgozzon a nyakán, és tartsa az állát élesen. Álljon fel egyenes nyakkal. Hozd az alsó ajkát a tetejére, majd engedd le az állát a nyak felé, miközben az ajkak együtt maradnak. A mozgás közben ne mozgassa a fejét. Tartsa tíz-15 másodpercig, majd engedje fel. Ismételje meg a 12-15 alkalommal. Meg fogja érezni, hogy az izmok a nyak elején nyúlnak.