Tartalom
A fekvenyomás egyszerű edzőberendezés, amely a felsőtest megerősítéséhez használható. Ha nem akar edzőterembe járni vagy fekvenyomót vásárolni, megépítheti és spórolhat. Bár sokáig tart az építése, olcsóbb, mivel egyetlen költsége fa nyersanyagokra és csavarokra lesz.
1. lépés
Két 4 cm × 14 cm-es fadarabot vágj ketté. A magasságodon alapulnak - minél magasabb vagy, annál nagyobbak a darabok és fordítva. A megfelelő magasság meghatározásához mérjen a fejétől a fenékig.
2. lépés
Vágjon hét 4 cm × 9 cm-es fadarabot 28 centiméterre.
3. lépés
Csavarja félbe a 28 cm-es 4 cm × 9 cm-es darabok egyikét a két 4 cm × 14 cm-es darab közé, hogy stabilizálja őket.
4. lépés
Csavarjon két darab 28 cm-re vágott darabot a 3. lépésben készített darab mellé, két lábat alkotva.
5. lépés
Ismételje meg az előző eljárást, ezúttal a másik oldalon.
6. lépés
Csavarjon két darab fát 4 cm × 9 cm-re a lábak felett 28 cm-re, mindkettőt merőlegesen összekötve.
7. lépés
Vágjon két 4 cm × 14 cm méretű fadarabot 1 méterre.
8. lépés
Vágjon egy kis darabot az előző lépés minden egyes darabjának tetejére. Ezek a szerelvények a súlyokra vonatkoznak.
9. lépés
Csavarja be a 4 cm × 14 cm 1 m méretű darabot a készülék oldalaira, közel ahhoz a helyhez, ahol a feje lesz.
10. lépés
Erősítsen meg mindent extra csavarokkal.