Tartalom
Dodge boksz gyakorlatokat végeznek, hogy segítsen vágni az utat a gyűrűben, amikor szemben áll az ellenfelével. A vágás hatékony módja annak, hogy gyorsabban közelítsünk egy harcoshoz, és korlátozzuk a harc közben eltöltött energia mennyiségét. A testmozgási gyakorlatok a testtartástól a sebességig és az agility képzésig terjednek.
Alapvető dodge
Ezt az alapvető feladatot úgy hajtjuk végre, hogy javítsuk a meghajtót és az ellenfelet a gyűrű sarkában. Maradjon a szokásos harci helyzetben az arca előtt lévő kesztyűvel. Ha jobbkezes, a bal lábad az elején lesz, jobb lábad merőleges a testeddel. Amikor a technikus síp, mozgassa a bal lábát balra, egy kis lépéssel. Amint a földre száll, kövesse őt a jobb kezével, mozgatva úgy, hogy ugyanabban a helyzetben legyen, mint amikor elkezdtél. Jobbra mozgáshoz először mozgassa a hátsó lábát, soha ne lépje át a lábát. Váltson a két pozíció között a lehető leggyorsabban, amíg el nem fárad. A balkezes bokszolóknak meg kell tenniük az ellenkezőjét.
karaoke
A Karaokês a mozgás egyfajta gyakorlata, azzal a szándékkal, hogy javítsa az oldalirányú mozgását, és segítsen a gyűrűben lévő terek lefedettségében. Álljon egyenesen a térdével, enyhén hajlítsa meg és nyújtsa ki a karjait a vállmagasságban. Innentől kezdve jobbra mozogni, a jobb oldali lábát átkelve és a csípőjét balra forgatva. Amikor a bal lábát keresztezi, lépjen jobbra, és jobbra haladjon a bal lába, és fordítsa a csípőt ellenkező irányba. Készítsen, hogy simán mozogjon, amíg el nem fáradt.
Ugró kötél oldalirányban
Ez a kötélmozgás segít az állóképességben és a kiképzés képességében. Kezdje ugrálókötél normál sebességgel a lábát folyékony mozgásban. Innen lépjen át a kötélen, ha jobb lábát kissé a föld fölé és jobbra mozgatja. Ha ezt megteszi, emelje fel a bal lábát, és hagyja, hogy a kötél a test alá kerüljön, mielőtt a testét oldalra mozgatja. Végezze el ezt a feladatot mindkét irányban, amíg el nem fárad.
Sebesség gyakorlása
Ez a sebességgyakorlás javítja a mozgékonyságot és a sebességet a gyűrűben. Álljon a sparráló partnere előtt a gyűrű melletti edzővel. Ha mindkettő harci helyzetben van, 60 másodpercet kell tárcsáznia a stopperóra. 60 másodpercen belül meg kell tartania az ellenfelet a sarokban anélkül, hogy kezüket használná. Ehhez oldalra kell mozdulnia, és meg kell mozdulnia. Ha néhány másodpercig elakad a sarokban, akkor helyesen csináltad a gyakorlatot.