Tartalom
A baba megfelelő elhelyezése a munka megkezdése előtt olyan tényező, amely hozzájárul a folyamat megkönnyítéséhez vagy akadályozásához. A csecsemőket fejjel lefelé kell helyezni, az anya gerincére nézve, hogy a fej legkisebb része először megjelenjen. Amikor a baba előre néz, az anya sok hátfájást és nehézséget okoz. A helyes testtartás és bizonyos gyakorlatok használata a harmadik trimeszterben arra ösztönzi a babát, hogy megfelelő helyzeteket fogadjon el.
Térd a mellkasban
Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a baba elengedje a medencét, mozgásszabadságot és újratelepítést szerez. Pihenjen a térdén az ágyban vagy a padlón, egy szőnyegen vagy párnán. Hagyja, hogy a felső test pihenjen, nyugodtan nyugodjon a mellkas és a karok. A csípő magasabb, mint a test többi része, és bátorítja a babát, hogy helyesen helyezze el a hasát.
Tölcsérgyakorlat
A gravitáció segít abban, hogy a baba ebben a gyakorlatban pozícionáljon. A csecsemő hátulja a fej és a gerinc súlya miatt nehezebb. Puha felületen helyezze magát a kezét és a térdét a hátával egyenesen. Másodlagos, a hátadat, és a gyomrot a padlóra emelve, hasonlóan a jógában lévő macskához. Gyakorolja ezt a feladatot tíz-tizenöt percig, naponta 1-3-szor. Azáltal, hogy a hasát lebeg a hasával, arra ösztönzi a babát, hogy az ideális magzati helyzetbe forduljon. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a baba súlygyarapodása által okozott hátfájás enyhítésére.
Szörfözés a közelben
A víz a terhes nők számára előnyös, mivel a könnyedség érzését biztosítja, amely enyhíti az ízületeket. A mellszívás elősegítheti az ideális magzati pozicionálást, mivel a mozgások segítenek megnyitni a medencét, ami nagyobb teret biztosít a baba számára mozgáshoz és forgáshoz. Az úszás további előnye, hogy a víznyomás csökkenti a duzzanatot, kényszeríti a folyadékot a szövetekből a keringésbe.
testtartás
Mindig vegye figyelembe a medence helyét. Mindig előre hajoljon. Kerülje a fotelek és a puha kanapék ülését. Bár ez kényelmes lehet, arra ösztönzi a babát, hogy forduljon előre néző helyzetbe. Üljön vissza egy étkező széken, a karjaival a hátadon, miközben elengedte a hasát, vagy üljön egyenesen a születési labda felé. Aludj fel az oldaladra a felső lábaddal az alsó lábad előtt, és engedd, hogy a medence előre hajoljon. Kerülje az alvást a hátán, mivel elősegíti a gyenge magzati pozicionálást, és gátolhatja a véráramlást, szédülést okozva.
A jó testtartás fenntartása és a gyakorlatok gyakorlása segít csökkenteni az orvosi beavatkozások szükségességét, mint például a vákuumkivonással történő szülés. A fájdalom kisebb lehet a rövidebb szállításokban. Az orvosok azonban nem adhatnak bizonyosságot e gyakorlatok hatékonyságáról.