Tartalom
Az agilitás lépcsői egyszerűek, de csodálatosak, mivel segítenek a sebesség és az agilitás növelésében, csak a közöttük lévő terek között. Csak a mozgás irányának, testhelyzetének és lábnyomainak megváltoztatásával javíthatja a sebességet és a mozgékonyságot. Készíthet saját agilitás létra, mivel könnyen összeszerelhető, és még így is megtakaríthat.
Statikus Agility létra
Ha egész nap ugyanazon a helyen végzi a gyakorlatokat, létrehozhat egy statikus agility létra, amely nem mozog, és nem kell helyet változtatnia. Ez valószínűleg a legegyszerűbb típus. Mindössze annyit kell tennie, hogy két vonalat rajzoljon, egy 4,5 m hosszú és egy 50 cm távolságra. A vonalaknak egymással párhuzamosnak kell lenniük. A vízszintes vonalaknak 30–50 cm távolságra kell lenniük, attól függően, hogy milyen intenzitást szeretne vonni. Használhatod a krétát a vonalak rajzolásához, vagy valahol festeni őket, így tartósan megtarthatod az agility létráját. Ha felfüggesztett agility létrát szeretne építeni, használjon egy tejet tartalmazó kartondobozot. A formákat 10-15 dobozt tartalmazó sorban halmozzuk.
Mobil Agility létra
Ha megváltoztatja az edzés helyét, érdemes egy újabb agility létra létrehozását bárhová is menni: a parkolóban, a téren, az edzőteremben, vagy a tengerparton vagy bárhol máshol elképzelni. Ahhoz, hogy egy létra mozgatható legyen, a legjobb dolog a húr vagy a kötél használata. Ugyanazokkal a méretekkel áthúzzuk a húrokat egy vékonyabbal. Ez gyakran hagyja a maradék vonalat a létrán, amelyek áthúzott vonalakon haladnak az alap két párhuzamos vonalán. Ha meg akarja tartani a létrát, használhatja a műanyagot. Használja őket a keresztek alapjaként és köteleként. Hajtsa fel a csíkokat a kötél fölé, és használjon textil ragasztót vagy tűzést a csomókon. Tekerje meg ezt, és tegye egy hátizsákba, hogy veled bárhová is menjen, ahol edzőkészüléket is készít. Csomagolja és tárolja azt egy hátizsákban, hogy bárhová akarja.
variáció
Amint fentebb már említettük a kötéllétrán, lehet, hogy a csomókon túl maradnak maradványai. Ez igazán javíthatja az edzést, egy újabb sort húzott és kihívhat a különböző lábkészleteket. Emellett növelheti a lépcsőket vagy akadályozhat. Ez általában körülbelül 20-46 cm a padlótól. Győződjön meg róla, hogy szilárd anyagot használ, így nem szabad könnyen kijutni. A lépés csomópontjai és a létrák hossza közötti távolságok beállítása megkülönbözteti az edzést. A kisebb lépések pontosabb lábmunkát igényelnek, míg a nagyobb lépések több energiát igényelnek. Minél több lépés van, annál jobban ellenáll a munkának.