Tartalom
A nyár a fogyás leggyakrabban szezonja, mert az emberek több felfedező ruhát viselnek, és természetesen jól érzik magukat. Azonban a végeredmény ellentétes lehet az idényre jellemző önbecsülés és lazán gyakorlatok miatt.
ünnep
Sokan kövérek a nyaraláson, mivel úgy látják, hogy elfogyasztják az étrendeket és a táplálkozási terveket, és az alkoholt és az egészségtelen ételeket visszaélnek. Az étrend figyelmen kívül hagyása néhány hónap alatt elképesztő súlynövekedést eredményezhet, különösen akkor, ha sok nyugalmat vesz igénybe a nyár folyamán rengeteg pihenéssel és lustasággal. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit képes megszüntetni, esélye van a súlygyarapodásra.
BBQ
A barbecue nem feltétlenül rossz nyári dolgok. Ez az ételmennyiség és a grillezők száma, amelyekkel találkoztunk. A barbecue nem mindig tartalmazza az egészségesebb ételeket (például hamburgert és kolbászt), ami súlygyarapodáshoz vezethet.
ünnepély
A gyakorlással kapcsolatos következetlenség a nyáron a súlygyarapodás egyik fő oka. Számos tornaterem a nyár folyamán helyettesíti a szokásos rutinjaikat a könnyebb szabadtéri tevékenységekre. Azok, akik hozzászoktak a nehezebb edzéshez, ellentmondanak a rutinjuknak, és elkezdnek elveszíteni az izom- és zsírszövetet. Míg a nyár idő lehet a pihenésre, az edzés megtartása és a szív- és érrendszeri aktivitás megfelelő szintje az 5 kg-ot meghaladó vagy elveszítő különbséget jelenti.
megoldás
Nyáron maradjon a lehető legaktívabb. Sok egyszerű tevékenység van, mint például a hegymászás, úszás, kerékpározás vagy gyaloglás, melyet az edzőteremben nem lehet gyakorolni. A fizikai aktivitás következetesen legalább háromszor hetente. A napokat "étrendre" állíthatja el az étrendben, de mindig ajánlott a lehető legközelebb maradni az eredeti tervhez, különösen akkor, ha lassú anyagcsere vagy hajlamos a súlygyarapodásra.
mítoszok
A kalóriaszámítás fontos, ha a cél a fogyás, de nem korlátozza magát. A súlykontroll szorosan kapcsolódik más tényezőkhöz, mint például az étkezési szokásokhoz és a fizikai aktivitáshoz. Az elektrolit és az energia-feltöltők nem helyettesíthetik a vizet. Mivel az izmok vízből és fehérjéből állnak, annyi vizet inni, hogy az anyagcsere aktív maradjon és megakadályozza a súlygyarapodást.