Tartalom
A csípő bármelyikének nyújtása sok fájdalmat okozhat, különösen, ha ez harmadik fokú. A gyógyulási idő a sérülés súlyosságától függ. Vannak olyan megelőző intézkedések, amelyeket megtehet a csípőizom nyújtásának elkerülése érdekében.
Csípőizmok
A csípőizmok felelősek a régió mozgásáért.Ide tartoznak, de nem kizárólag, a fenék, a minimum, a közepes és a maximum, vagy a fenék, a tenzor Fascia Latae, a Psoas és az Iliacus, a mélyebb izmok mellett, például a piriform és az ikerizmok.
Stretch fok
A sérülés súlyosságát a fok jelöli. Az első mérsékelt, csak az izom 5% -át veszi részt. A második részleges szakadás, és nagyon fájni fog, ha összehúzza az izmot. A harmadik a teljes szakadás, és nem lesz képes összehúzni az izmait.
Okoz
Sok oka lehet annak, hogy megnyújtja a csípőizmát. Az American Academy of Orthopedic Surgeons szerint "az izomba esés vagy közvetlen ütés (úgynevezett zúzódás), a túlzott nyújtás vagy a használat elszakíthatja az izomrostokat, ami a nyújtást okozhatja".
Tünetek
A tünetek a sérülés mértékétől függően változnak. A mérsékelt szakasz mérsékelt fájdalmat és némi erővesztést okoz. A második fokozat sok fájdalmat okoz az izom összehúzódásakor, és a hely megduzzad. A mozgás elvesztése, az akut fájdalom és a belső vérzésből származó véraláfutások a harmadik fokú nyújtással járnak.
Megelőzés / megoldás
Nyújtás előtt mindig melegítsen fel. A súlyzós edzés egészséges és fitt állapotban tarthatja izmait, de ne próbálkozzon túlságosan. Sportolás közben használjon védőfelszerelést.