Tartalom
Nem minden nő, aki kisebb melleket akar, műtétet szeretne végezni. Ehelyett sorozatok sorozata van a mellek zsírtartalmának csökkentésére. Nemcsak a méretük csökken, hanem a test más területein is fogyni fognak.
irányok
-
Kezdje a kardiovaszkuláris gyakorlatokat, mielőtt konkrét gyakorlatokat végezne. Lehet, hogy egy fél órát egy aerobikórából vagy 20 perces séta a futópadról.
-
Növelje a kardiovaszkuláris gyakorlatok intenzitását, amint egy meghatározott rutin van. Minél hosszabb és intenzívebb a gyakorlat, annál kisebbek lesznek a mellek.
-
Cserélje ki a push up-et más napokon, mivel ezek hatékonyan csökkenthetik a mellszoborodat, ha rendszeresen gyakorolod. Csinálj öt-hat készletet, minden második nap.
-
Használja a tornaterem súlyait a préseléshez, amely a mellkasot működteti, izmokat épít, miközben csökkenti a zsírt. Kezdje a könnyű súlyokkal, és növelje a terhelést, amikor erősít.
-
Szánjon időt otthon gyakorolni. Vannak olyan kis gyakorlatok, amelyeket a ház elvégezhet, ami csökkentheti a mellét, például a falon támogatott push up sorozat.
Csökkentse sebészeti beavatkozás nélkül
tippek
- Az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet a mellszobor csökkentésében. A fogyás valószínűleg csökkenti a mellszoborodat is. Szinte lehetetlen megtartani a mellek méretét, miközben csökkenti a ruhák méretét.