Tartalom
A futás jó a fogyáshoz, de diétát is meg kell enni (maratoni futó képe Photosani-tól a Fotolia.com-tól)
Égő kalóriák
A férfiak 80 kalóriát és 65 nőt égetnek 1 km-es futamon. Mivel a 450 gramm zsír 3500 kalóriát jelent, az embernek kb. Egy nőnek 53 km-re lenne szüksége.
diéta
A fogyás a kiadásoknál alacsonyabb kalóriabevitel eredménye. A táplálkozásból származó kalóriák vágása is segít a fogyásban, csakúgy, mint a futás.
következtetés
A legjobb az étrend és a testmozgás kombinálása, így fuss és figyeljen arra, hogy mit fogy. „A kevesebb tápanyag fogyasztása a táplálkozás változásai miatt még hatékonyabbá teszi a fogyást, mint a testmozgás és a fizikai aktivitás, de ez nem jelenti azt, hogy a testmozgás nem fontos a súlykezelésben” - mondja Dr. Donald Hensrud , a Mayo Clinic megelőző gyógyszereinek szakembere.