Tartalom
A "sovány tömeg" és a "zsírmentes tömeg" kifejezéseket a test összetételének leírására használják. Bár egymással felcserélhető, jelentésük nem azonos. A sovány tömeg magában foglalja a zsírt, amely üzemanyagként szolgál az energiatermeléshez és más folyamatokhoz, amelyek a normál anyagcsere részét képezik. Másrészt a zsírmentes tömeg nem tartalmaz zsírt.
Lean tömeg
A sovány tömeg magában foglalja a belső szervek, a csontok, az izmok, a víz, a szalagok és az inak kombinált tömegét. Még ebben a tömegben is szerepel a szervekben, a központi idegrendszerben és a csontvelőben lévő esszenciális zsírok súlya. A bőr alatti zsírszövetben lévő nem esszenciális vagy tárolt zsírok súlya és a belső szervek bevonása nem a sovány tömeg alkotóeleme.
Zsírmentes tömeg
A zsírmentes tömeg eléréséhez az esszenciális zsír tömege levonásra kerül a sovány tömegből. Az esszenciális zsírt nem lehet megkülönböztetni a tárolt zsírtól. A becslések változóak, de a férfiak sovány tömegének és zsírmentes tömegének a különbsége körülbelül 2% és 3% között van, és a nőknél 5% és 12% közötti különbség van.
Testösszetétel
A testösszetétel értékelésének fő célja az, hogy tudjuk, hogy a test mekkora hányada sovány tömegből áll, és amely zsírmentes tömegből áll. Ez az információ sokféleképpen használható. Segítséget nyújt a krónikus betegségek általános egészségügyi vizsgálatában és kockázatában táplálkozási tanácsadással, az elhízás problémáira, a sportoló fejlődésének nyomon követésére, valamint a gyermekek növekedésének és fejlődésének nyomon követésére.
A testösszetétel mérése
Általában az egészségről és a fitneszről érdeklődők mindig szeretnék tudni a zsírtartalmukat. A testösszetétel meghatározásának egyszerűbb és olcsóbb módszerei közé tartozik a bőr mérése, a BMI (testtömegindex), a magasság és a tömeg, a derék kerülete, a derék és a csípő sugara közötti számítások alapján. A hidrosztatikus vagy a víz alatti mérés a test sűrűségén alapuló bonyolultabb laboratóriumi módszer. Ez a módszer nem biztos, hogy könnyen hozzáférhető vagy hozzáférhető, bár megbízhatónak tekinthető.