Tartalom
- Az ösztrogén diétával történő szabályozásának oka
- fitoösztrogén
- Élelmiszer keresni
- Élelmiszerek elkerülése
Az ösztrogén olyan szteroid hormon, amely fontos szerepet játszik a női reproduktív rendszerben és kisebb mértékben a férfi egészségében. A nőknél a mellek kialakulása és a menstruációs ciklus szabályozása felelős. Férfiaknál az ösztrogén szerepet játszik a sperma termelésében. Bizonyos étrendek növelhetik vagy csökkenthetik a hormon szintjét. Ha megpróbálja kezelni a hormonszintjét, elengedhetetlen az egyes élelmiszerek által okozott hatások megértése.
Az ösztrogén diétával történő szabályozásának oka
Klinikailag az ösztrogén alkalmazható fogamzásgátló szájon át, és a posztmenopauzális nők hormonpótló kiegészítőjeként. Az ösztrogén-kiegészítés keresésének leggyakoribb oka a menopauza mellékhatásainak enyhítése, ahol a petefészkek lassítják a hormontermelését. A hormon alacsony szintje felelős a menopauza kellemetlen tüneteiért, mint például a forró villanás, az álmatlanság és a hüvelyi szárazság.
fitoösztrogén
A női menopauza egészségügyi központ szerint bizonyos növényi ételek fogyasztása növelheti az ösztrogénszintet. Az ilyen élelmiszerek fitoösztrogént, a hormonhoz hasonló természetes vegyületet tartalmaznak, amely strukturális hasonlósága miatt a testre gyakorolt hatását utánozza.
Élelmiszer keresni
Egyes élelmiszerek fitoösztrogénekben gazdagok. A szója és a szójaalapú élelmiszerek, mint például a tofu, valószínűleg a legismertebbek, bár sok más hüvelyes, mint a lencse, csicseriborsó és a fekete bab is jó forrása az étrend-ösztrogénnek. Egyes olajos magvak, különösen a len, a sütőtök és a szezám, valamint az ezekből készült olajok magas szintű ösztrogénnel rendelkeznek. Keressen olyan zöldségeket, mint a cékla, sárgarépa, uborka, spárga és édeskömény. Néhány gyümölcs, például az alma, a dátum, a papaya, a gránátalma és a paradicsom a fitoösztrogének jó forrásai. Az állati eredetű termékek biológiai ösztrogént tartalmaznak fitoösztrogének helyett. Mindenféle hús, baromfi és hal hozzáadhat kis mennyiségű ösztrogént a szervezetéhez.
Élelmiszerek elkerülése
A Holistic Online webhely szerint egyes élelmiszerek gátolják az ösztrogén termelését és eloszlását a szervezetben. Ha megpróbálja növelni a hormonszintet, próbálja meg elkerülni a zöldségeket, mint a brokkoli, a zöldbab, a káposzta, a kukorica és a hagyma. A gátló gyümölcsök: dinnye, bogyók, citrusfélék, füge, szőlő, körte és ananász. A fehér rizs és a fehér liszt is csökkentheti az ösztrogén szintjét.