Tartalom
- Egy kis felszerelés hosszú utat tehet meg
- A téglafalak a barátaid
- A testedzés fegyelme formában tartja Önt
- A gyengeségeihez igazított edzés
Valamennyi nagyszerű futballista edzéseinek nagy részét egyedül töltötte, azon kívül, hogy egy csapattal gyakorolt, még mielőtt csatlakozott volna hozzájuk. A futballjáték fejlesztése érdekében nemcsak egy csapattal kell gyakorolnia, hanem arra is összpontosítania kell, hogy saját maga, a hátsó udvarban vagy egy üres pályán fejlessze a képességeit. Néhány olcsó eszköz, egy darab fű és egy kis fegyelem segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki az egyéni futballedzésekből.
Egy kis felszerelés hosszú utat tehet meg
Néhány focilabda, egy tucat rúd és valamilyen valódi vagy rögtönzött kapufa egy hálóval elegendő ahhoz, hogy magad gyakorolhasd a futballtudásodat. Mivel nincs senki, aki visszaszerezné a golyókat az Ön számára, egyesek bevitele lehetővé teszi, hogy több lövést és rúgást hajtson végre, anélkül, hogy túl sok időt pazarolnánk. Rendezze el a hozzászólásait egyenes vonalban, és csepegjen körülöttük, majd növelje a gyakorlat nehézségét, rendszertelenül vagy átlósan végezve.
A téglafalak a barátaid
Cserélje ki a partnerét egy téglafalra. A falhoz való labdarúgás az egyetlen módja annak, hogy egyedül gyakoroljuk a bérletek fogadását és edzését. Gyakorolhatja a labda falnak való irányítását is. Irányítsa a labdát a fal különböző pontjaira, és lőjön különböző szögben és sebességgel.
A testedzés fegyelme formában tartja Önt
Az oszlopok és akadályok körüli mozgás nem szimulálja a futballmeccs fizikai igényeit. Ez a sport magában foglalja a hosszú távok futását, a megállást és a gyors indulást, a kanyart és az ugrást. E mozgások és manőverek gyakorlásához építsen magának egy olyan edzésprogramot, amely a hosszú távú futástól a guggolásig mindent magában foglal. Próbáld befejezni a sorrendet, mielőtt a lábaddal foglalkozol, hozzászoktatva a lábadat a labda irányításához, amíg kimerült vagy, valószínűleg így éreznéd magad egy igazi 90 perces játék során.
A gyengeségeihez igazított edzés
Használja ki, hogy nem kell betartania az ütemezett gyakorlatokat és a hivatalos gyakorlatot, és koncentráljon azokra a területekre, ahol fejleszteni kell képességeit és képességeit. Gyakorolja a labda rúgását és elkapását a leggyengébb lábával. Addig edzi azokat a készségeket, amelyekről nem sokat tudsz, amíg nem látod a haladást. Például dobja a golyókat a háló sarkaiba, amelyeket nehezen tud megütni. Ezenkívül építsen erőt a lábaiba, ha a játék közben kifullad.