Tartalom
A cink olyan ásványi anyag, amely a szervezet számos fontos funkciójához szükséges. A hiányosságok legjobb elkerülésének módja az ásványi anyagokban gazdag ételek elfogyasztása, de sokan nem fogyasztanak eléggé. A hiányosság tünetei közé tartozik a körömhiány.
Körömhiány
A körömön áthaladó tökéletlenségeket vagy keresztirányú vonalakat Beau vonalaknak hívják, és általában valamilyen betegségre vagy vitaminhiányra utalnak. A cukorbetegség, a szifilisz, a szívbetegség, a kanyaró, a mumpsz és a tüdőgyulladás bizonyos lehetőségeket, valamint cinkhiányt jelent. Ezek a vízszintes mélyedések a körmökben eltűnnek, amikor a köröm növekszik, amíg a hiányosságot kijavították vagy a betegséget kezelték.
A cinkhiány egyéb tünetei
A cinkhiány hosszú tünetekkel rendelkezik, amelyek közül sokan más betegségeknél is közösek. Ezek közé tartoznak többek között a korpásodás, a hasmenés, a hajhullás, a kutikula gyulladása, az íz- vagy illatvesztés, a száraz bőr és a kiütések. A vérszegénység, a gyulladásos bélbetegség és a PMS tünetei néha cinkhiányt is kísérnek. A cinkhiány szintén befolyásolja a hangulatot, ami viselkedési és alvási problémákat okoz, és csökken a libidó.
Cinkben gazdag élelmiszerek
A cinkhiány leküzdésének vagy megelőzésének legjobb módja az ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása. Az osztrigák, a szár, az alaszkai rákhús és a sertés váll nagyon magas cinkkoncentrációjú. Egyéb jó ételek közé tartozik a cinkkel, csirke, sertéshús, homár, bab, kesudió és joghurt által erősített reggeli gabonafélék.
Kiegészítők a cinkhiányhoz
A cinkhiány szájon át szedhető kiegészítéssel megfordítható bármely gyógyszertárban. Kérdezze meg a gyógyszerésztől, hogy milyen jeleket és adagokat javasol. Ezen túlmenően az A, E és B6 vitaminok, valamint az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium, a foszfor és a magnézium, növelik a cink felszívódását. A cinkhiány öt naptól néhány hétig tart, de a dózistól függ. Fontos, hogy az orvosa utasításait pontosan kövesse, mert a felesleges cink bevétele káros egészségügyi problémákat okoz.