Tartalom
A cukkini, egyfajta nyári squash, sokoldalú zöldség. Nyersen fogyasztható, de több más étel összetevője is lehet, vagy főtt és tiszta. Bár a cukkini főzéséhez gyakran használnak gőzfőzőt, a folyamat egyszerű és gyors mikrohullámú sütőben is elvégezhető. Szolgáld a családodat egy egészséges étel, párolt cukkini elkészítésével vacsorára.
irányok
-
Alaposan mossa le a cukkint folyó vízben, és törölje szárazra papírtörlővel.
Készíts egy egészséges ételt a családod számára (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Vágja a cukkini kis darabokra, és helyezze őket egy tálba, amely a mikrohullámú sütőbe megy. Ha azt szeretné, akkor a cukkini hámozhatja a főzés előtt.
A cukkini tökéletes vacsora (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Fedjük le a tálat műanyag csomagolással vagy fedéllel. Hagyja félig nyitva a fedelet és a műanyag fóliát, hogy a gőz elmenekülhessen. Ez megakadályozza, hogy a sapkát ki lehessen küldeni.
Élvezze a mikrohullámú sütő kényelmét, hogy egészséges vacsorát készítsen (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Cook cukkini magas hőmérsékleten 4-6 percig. Győződjön meg róla, hogy puha. Ha nem, főzzön még egy percet magas hőmérsékleten, és ismételje meg a folyamatot, amíg puha.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Távolítsa el a mikrohullámú sütőből, és tegye a cukkini egy tányérra.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
tippek
- A mikrohullámú sütőhöz készült műanyag vagy papírzacskók a párolt zöldségek főzésére is használhatók.
Amire szüksége van
- cukkini
- Papír törülköző
- Vágódeszka
- kés
- Tartály, amely a mikrohullámú sütőbe vagy más tartályba megy
- Műanyag fólia mikrohullámú sütőhöz
- tál