Tartalom
A pilates gépek gyártói, amelyeket néha pilates gépeknek hívnak, sokféle anyagot használnak a biztonságos és biztonságos használathoz. A pilates gépet arra használják, hogy bizonyos ellenállást hozzon létre az egyén számára, aki gyakorolja a feladatot, így a különböző izmokat tonizálhatja és erősítheti. Az eredeti Pilates gépet a reformátorral azonosították, és Joseph Pilates által feltalált eszköz.
irányok
-
A két 5-2,5-lábas lapok használatával hozzon létre egy téglalap alakú keretet. Rögzítse őket fa ragasztóval és hagyja megszáradni.
-
Helyezzen be egy 10 cm-es oszlopot a keret minden sarkába. Csatlakoztasson minden oszlopot a kerethez a testcsavarokkal, ahol a lemezek csatlakoznak: kettő a függőleges élen és két vízszintesen. A végén 16 kapcsolat lesz. Fordítsa el a keretet, és állítsa be az éppen létrehozott lábakkal. Ellenőrizze a stabilitást. Festés vagy lakkozás, ha szükséges, és hagyjuk megszáradni.
-
Vegyük az 5-től 4-es deszkát, és a lap szélétől kezdve nyolc jelet adjunk a ceruzával, 2,5 cm távolságra, hogy hozzanak létre fogaskereket. A fűrész segítségével vágja ki az első két ceruzajelzés által képzett kis négyzetet, hogy barázdákat hozzon létre. Ismételje meg ezt a folyamatot még háromszor, hogy négy külön résszel rendelkezzen. Vegye ki a második lemezt ugyanolyan méretű és ismételje meg az egész folyamatot.
-
Helyezze az 5 cm-es és 2,2 m-es hosszú lapok egyikét a keretbe, és a szélső alsó szél mellé; győződjön meg arról, hogy a fa végében lévő hornyok felfelé nézzenek. Hat fa-csavarral rögzítse a 2,5 cm-es távolságot egy másikra. Ismételje meg a folyamatot az ellenkező oldalon, ügyelve arra, hogy a két 5 cm-es és 2,2 méteres lemezek rései egymással párhuzamosak legyenek. Kis csavarok használatával az alumínium csúszópályát mindegyik lemezhez csatlakoztassuk, a pályát a fogaskerékvégek ellentétes végénél lévő lemezhez igazítva.
-
Helyezze a 2 cm-es rétegelt lemezlapot, a forró ragasztót és a párnázott hablemezt a felületre. Vigye a vinilt a párna tetejére. A készülék hátoldalán rögzítse a vinilt a rétegelt lemezhez a tűzőpisztollyal a karosszéria létrehozásához. Csatlakoztassa a fejet és a vállakat az ülés végéhez. Csatlakoztassa az ülést az alumínium sín síkjához.
-
Rögzítse a lábtalpat és a sebességváltó rendszert a szerkezet belsejébe, ahol a hornyok találhatók. Csatlakoztassa a rugótartót az üléshez. Biztosítsa a kiválasztott rugókat.
-
Rögzítse a fogantyúkat a szíjtárcsa-rendszerhez. Csatlakoztassa a szíjtárcsa-rendszert a favázas keret belsejébe.
tippek
- A rugók a pilates gépekbe vannak beszerelve, hogy ellenállási források legyenek. Minden egyéb ellenállás, amelyet az egyén a gép használata során saját súlyából származik. A rugók a rugós rúdhoz vannak csatlakoztatva a felajánlott ellenállás megállapításához; a különböző árnyalatok rugóit használják, és minden szín megkülönbözteti az egyén által kapott ellenállás mennyiségét.
- Tavaszi színekkel szembeni ellenállás típusai
- Zöld: alacsony ellenállás
- Kék: mérsékelt ellenállás
- Sárga: erős ellenállás
- Piros: szélsőséges ellenállás
Amire szüksége van
- 1 db 2 cm vastag habpárna 1 méterre *
- 1 rétegelt lemez, 56 cm x 1 méter *
- 1 x 1,5 méteres vinillap *
- 1 lábfej és hajtómű
- 1 háttámla
- 12 fa csavar
- 16 testcsavar
- 2 lemez, 5 cm és 2,2 méter hosszú *
- 2 5 cm-es táblák 0,6 méter hosszú *
- 2, 5 cm-es, 2,5 méter hosszú lap *
- 2 1,8 méteres csúszó alumínium sín *
- 2 vállpárna
- 2 fogantyú
- 2 tárcsás rendszer
- 4 lemez 10 x 10 cm és 30,5 cm hosszú *
- 4 beton blokk
- Tinta (opcionális)
- ceruza
- vonalzó
- csiszolópapír
- fűrész
- Változó ellenállási források (lásd a tippeket)
- Tűzőpisztoly
- klip
- Fa ragasztó
- * közelítő intézkedések