Tartalom
A testtömeg-index (BMI) több éve volt a testzsír százalékos mértékének mérésére. A BMI azonban csak a személy súlyát és magasságát veszi figyelembe, és számos fontos tényezőt figyelmen kívül hagy, mint például a fizikai méret, az izomtömeg és a csontszerkezet. A testzsír pontos kiszámításához minden tényező szükséges.
irányok
-
Számos modern BMI számológép figyelembe veszi a fizikai típust a testzsír-index kiszámításakor. Különböző, egészséges, tömeges és sportos arcú emberek tömegének különböző spektruma van. Ez egy kicsit több pontosságot eredményez a mérésekhez, miközben még mindig kényelmes otthon az emberek számára, de messze nem oldja meg a problémát. A világon nincs két csontszerkezettel rendelkező ember, ami lehetetlenné teszi az emberek ilyen kategóriákba történő besorolását.
-
Az egyik legpontosabb mérés a testzsírok méréséhez, ami a vizsgált csontszerkezethez vezet, a hidrosztatikus vizsgálat, az orvosok által leggyakrabban alkalmazott módszer. A mérlegelt személyt először csak azután mérlegelni kell. Mivel csak a csontok és az izmok zsíros úszók, a víztartályban és a vízben lévő tömegkülönbség a zsír mennyiségét jelenti.
-
Egy másik pontos módszer a testzsír felolvasására, amely a vizsgált csontstruktúrához vezet, a bioelektromos impedancia analízis (AIB). Az izmok jobban viselkednek, mint a zsír. Mindezek alapján a vizsgálatot úgy végezzük, hogy egy kis elektromos kisülést küldünk a testen keresztül, és mérjük az ellenállást, amelyet az áram áthaladására kínál. A legtöbb modern otthoni mérleg a zsír százalékát méri az IBA-n keresztül, de néhány orvos pontosabb elemzést adhat.
-
A kalibrátorok megbízható testzsír-elemzést is nyújthatnak. A vizsgált személy a test bizonyos részein a bőrt a mérővel megfordítja, majd a megjelenített zsírrétegek méretét méri. Ezután egy képletet használunk a testben lévő összes zsír meghatározására.
-
A súlykontroll a hosszú és egészséges élet egyik titka, és fontos, hogy megbízható lépéseket tegyünk annak érdekében, hogy megtudjuk, mit tegyünk az ideális súly eléréséhez. Ne hagyja figyelmen kívül a csontstruktúrát, hogy jobban megértse a tényleges súlyát.
tippek
- Míg a testtömeg zsírmérésének számos otthoni módszere hatékony a legtöbb ember számára, a súlyosabbnál súlyosabb problémákkal küzdőknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy pontosabb információkat kapjanak.
figyelmeztetés
- A csontok szerkezete és egészsége nagyon fontos, különösen az idős korú nők esetében. A csontok sűrűségének méréséhez forduljon orvoshoz.
Amire szüksége van
- egyensúly
- Orvos
- Testzsírmérők