Tartalom
Azok számára, akik megtanulják ezeket elvégezni, a fejjel lefelé fekvő fekvőtámaszok lehetnek az egyik legjobb felsőtest-gyakorlat, amelyhez nincs szükség alátét használatára. Ezeknek a képessége fokozatosan fejleszthető, kezdve a pad használatával és addig gyakorolva, amíg önállóan meg nem tudja csinálni őket.
Típusok
A fejjel lefelé hajlítás előnye, hogy különböző módon, különböző erősségi szintek mellett végezhető el. Például úgy érhetők el, hogy a lábát egy tartófalhoz helyezi, vagy térdeit egy magas padra helyezi.
Fontosság
A fejjel lefelé fekvő fekvőtámaszoknál nagyobb hangsúlyt kell fektetni a vállizmok használatára. Ez azt jelenti, hogy a vállak szilárdsága sokkal hatékonyabban nő, mint a hagyományos fekvőtámaszok.
Felszerelés nélkül
Nincs szükség extra felszerelésre, hogy fejjel lefelé hajtson végre. Ezért bárhol elvégezhetők, beleértve otthon vagy az irodában is.
Konkrét előny a sportolók számára
A fejjel lefelé hajlítás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet olyan sportágakban lehet teljesíteni, amelyek magával ragadnak, például baseball vagy foci. Ez különösen igaz lehet, ha önállóan is elvégezhetők fal vagy pad segítsége nélkül.
Gondoskodás
A nehézség mértéke miatt a rosszul végrehajtott fejjel lefelé hajlítás sérülést okozhat. Először meg kell tanulnia, hogyan támogassa magát fejjel lefelé, mielőtt megkísérelné a hajlítást.