Tartalom
Az emésztési ciklus természetesen bélgázt termel, de diszkomfortot okozhat, ha felhalmozódik. A banánok nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyek emésztéskor normál mennyiségű metángázt termelhetnek.
szénhidrátok
A banánok szénhidrát energiát tárolnak magas koncentrációjú természetes gyümölcscukorokban, szacharóz, fruktóz és glükóz. Amikor a test több fruktózt fogyaszt, mint amennyit gyorsan képes emészteni, a fennmaradó rész általában a vastagbélben fermentálódik. Ez az erjedés a vastagbélben a gáz felhalmozódását okozza, ami a gázt a gyomorba kényszeríti.
Étkezési szokások
Ha gyorsan elszívja a banánt, nagy mennyiségű levegőt tud lenyelni. A levegőből származó oxigén gázfájdalmat és -nyomást okozhat, ha a gyomorban felépül. Az egyes harapások és a lenyelés óvatosan rágása zárt szájjal segíthet megelőzni a nem kívánt levegő bejutását a testbe.
rost
Nehéz lehet az emésztőrendszer számára, hogy megbirkózzon a magas rosttartalmú rostokkal anélkül, hogy növelné a gázot a gyomorban. A napi bevitel korlátozása egy banánra, vagy várakozás, amíg a bélmozgás előtt többet fogyaszt, segíthet.
Allergiás reakciók
A banánokra adott allergiás reakciók közé tartozik a bélgáz és a felső bélfájdalom. Forduljon orvoshoz, hogy végezzen allergia tesztet, és fontolja meg, hogy korlátozza vagy megszünteti-e az étrendből származó banánt.
gyakorlat
A mozgások és gyakorlatok korlátozása lassítja vagy megállítja a szénhidrátok emésztését, mint például a banánokban. Segíthet enyhíteni a gyomorban a gáznyomást mérsékelt edzéssel, például gyaloglással vagy úszással, mivel az ugrás megkezdi a szervezet anyagcseréjét.