Tartalom
Szakcikkek által biztosított cikkek és információk szerint a hallux hajlító inái (kettő közülük) mozgást biztosítanak a nagylábujj számára. Nyúlnak a láb alatt, és felmennek a bokába. Az íngyulladás ezekben a szerkezetekben fájdalmat okozhat a boka belső hátsó részén vagy a láb íve területén. A táncosokat és a sportolókat érinti leginkább ez a sérülés, mert sokat követelnek az izmaiktól. A kezelés általában magában foglalja a pihenés, az immobilizáció, a hideg, a meleg borogatás, a gyógyszeres kezelés és a nyújtási gyakorlatok kombinációját.
Pihenés, hideg és meleg borogatás
Ha fájdalmat tapasztal a hallux hosszú hajlító ínében, hagyjon abba bármilyen fizikai tevékenységet, és hagyja pihenni a lábát. Ez idő alatt használjon immobilizereket vagy bokaszalagokat a mozgás korlátozásához. A fájdalom jelentkezését követő első 48 órán belül hideg borogatást alkalmazzon a gyulladás vagy duzzanat kezelésére. A helyszínre alkalmazott hideg hőmérséklet érszűkületet (erek szűkülését) okoz, csökkentve a gyulladást és a fájdalmat azáltal, hogy korlátozza a vér és nyirokfolyadék áramlását a régióba. A maximális hatékonyság érdekében tömörítse a hideg borogatást közvetlenül az érintett ínre 20 percenként, egész nap (három-négy óránként). A láb emelése a mellkas magassága fölé csökkentheti a duzzanatot, a gyulladást és a fájdalmat is. Miután a gyulladás kissé csillapodott, meleg borogatásokat alkalmazzon, hogy a vér (gyógyító tulajdonságokkal együtt) öntözze a hallux hosszú hajlító ináját.
Gyógyszer
A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve) szintén segíthetnek a fájdalom enyhítésében a sérülésektől. Cox-2 inhibitorok, amelyek minimalizálják a fájdalmat és a gyulladást azáltal, hogy korlátozzák ezen enzimek és prosztaglandinok hatását, amelyeket a test természetesen termel az ín által okozott irritációra válaszul. Ha a fájdalom súlyosabb, az orvos orális szteroidokat vagy kortizon injekciót írhat fel. Az izomlazítók a fájdalom enyhítésében is hatékonyak lehetnek.
Masszázs
A masszázs segíthet a sérült területen a fájdalom csökkentésében is. Elősegíti a véráramlást, csökkenti a hegszövet képződését és fellazíthatja az megfeszült inakat a mobilitás növelése érdekében.
Stretching gyakorlatok
A nyújtó gyakorlatok az egyik legjobb módja annak, hogy serkentsék a véráramlást egy adott testrészben. Az egyik legjobb mozdulat a hajlító inak kinyújtására a hallux mentén az, ha a lábát az asztal vagy matrac szélére támasztja, és a lábujjait lassan előre nyújtja, távol a testétől. Tartsa ezt a helyzetet két-öt másodpercig, majd hozza magához, és nyújtsa ki az inakat ugyanannyi ideig. Ismételje meg többször, és fokozatosan növelje az ismétlések számát. Miután elvégezte az egyszerű nyújtási gyakorlatokat, próbáljon ki néhányat a borjúhoz. Helyezze magát lábujjhegyen, majd engedje le magát. Ezután végezze el ezeket a gyakorlatokat egy emelt emelvényen, például egy létrán. Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a hallux, a boka és a borjú hosszú hajlító ináját, nagyobb stabilitást biztosítva a lábadnak.