Tartalom
A tüdő egészségének megőrzése érdekében a legtöbb ember tudja, hogy nem szabad füstölni vagy passzívan belélegezni sok füstöt. Ugyanakkor fontos, hogy tápláló étrendet fogyasszunk, hogy megőrizzük a tüdőt, biztosítva a légzőrendszer megfelelő működését, és segítsünk csökkenteni a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát.
keresés
Úgy tűnik, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend védekező hatást fejt ki a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kialakulása ellen, az angliai Southamptoni Egyetem tanulmánya szerint. A tanulmány résztvevői 266 dohányos voltak, akik naponta legalább 20 cigarettát 10 évig füstöltek. Megállapították, hogy naponta csak egy vagy több evőkanál zöldség vagy másfél gyümölcsöt lehet felére csökkenteni a COPD kialakulásának kockázatát.
Válasszon almát és paradicsomot
Az alma és a paradicsom lehet a legjobb választás a tüdő szennyezőanyagokkal szembeni védelmére, mint például a dohányfüst és más levegő toxinok. Mind a "szuper élelmiszerekben" vannak antioxidánsok és egyéb tápanyagok, amelyek javíthatják a tüdőfunkciót, csökkenthetik a zihálást, és könnyebben segíthetnek az asztmában szenvedőknek.
Egyéb hasznos élelmiszerek
Minden gyümölcs és zöldség tápanyagban gazdag. Törekednie kell arra, hogy naponta öt adagot fogyasszon, hogy megőrizze a tüdő egészségét, valamint a szervezet egészének egészségét. Az egész szemek, kenyér és egyéb szálerősítő termékek jelzik a tüdő egészségét. Egy japán tanulmány szerint az emberek, akik nagy mennyiségű friss halat, különösen a sushit fogyasztanak, egészséges tüdőt mutatnak. A szója élelmiszerek, mint például a tofu és a szója tej, szintén célja a tüdő egészségének elősegítése.
Előnyös vitaminok
A Calcitriol, a D-3-vitamin egyik formája, amelyet a szervezetben szintetizálnak, gyulladásgátló, amely segít megvédeni a tüdő egészségét. Az A-vitamin segíthet a tüdő gyógyításában, és sárgarépa vagy sárgarépalé eszik. A C és E vitaminokat kiegészítõ formában vehetjük igénybe, ha nem mindig érted el a napi célodat öt adag gyümölcsöt és zöldséget.
megfontolások
Bár ezek a tápanyagok és vitaminok elősegíthetik az egészséget és a tüdőgyógyulást, a legjobb dolog, amit a tüdejében tehet, hogy elkerülje a dohányt. Ha füstöl, gondolja meg a megállást. Míg ezeknek az élelmiszereknek és vitaminoknak egy része védelmet nyújt a tüdőfunkcióban, még a dohányosoknál is, a hatások sokkal nyilvánvalóbbak lesznek, ha nem dohányoznak.