Tartalom
- Az alacsony ösztrogénszint jelentése
- Az ösztrogéntermelést fokozó ételek
- Az ösztrogénpótlás hatásai
- Megfontolások
- Éber
Az ösztrogén egy három komplexből álló hormon: ösztron, ösztradiol és ösztriol. A férfiaknak és a nőknek is szükségük van bizonyos mennyiségű hormonra, hogy egészségesek legyenek. Az alacsony ösztrogénszinttel rendelkező emberek étkezéssel, bizonyos típusú ételek fogyasztásával és más olyan hormonok elkerülésével szabályozhatják ezeket, amelyek gátolják ennek a hormonnak a termelését.
Az alacsony ösztrogénszint jelentése
A menopauza előtti vagy utáni nőknél alacsony az ösztrogénszint a szervezetben. A természetes ösztrogén női nemi hormon, és elengedhetetlen szteroid a reproduktív folyamatban. Az ösztrogén normális és egészséges szintje segít a menstruációs ciklus szabályozásában és az egészséges koleszterinszint fenntartásában.
Azok az ételek, amelyek növelik az ösztrogéntermelést vagy tartalmaznak egy úgynevezett diindolil-metán nevű vegyületet vagy magas ösztrogénszintet, amelyet a szervezet gyorsan felszív. A diindolil-metán, más néven Dim, növeli az ösztradiol szintjét a szervezetben, egy bizonyos típusú ösztrogént, amelyet a szervezet természetesen termel.
Az ösztrogéntermelést fokozó ételek
A szervezetben az ösztrogénszintet növelő ételek listája a következőket tartalmazza: szójatermékek, például tofu és szójatej, mészbab, bogyók, alma, papaya, datolya, szilva, gránátalma, répa, padlizsán, paradicsom, jamsz, olajbogyó , burgonya, árpa, rizs, komló, zab, búza, lenmag, csicseriborsó, fokhagyma, petrezselyem, borsó, hajtások és édesgyökér.
Az ösztrogénpótlás hatásai
Az ösztrogéntermelést serkentő ételek fokozott fogyasztása különféle hatásokkal járhat az ember hormonjaira és érzelmeire. Ezeket az ételeket összekapcsolják a menopauza előtti és utáni tünetek csökkentésével, az energia növelésével, a memóriaproblémák javításával és a csontsűrűség növelésével. Ha ezeket az ételeket a szervezet nem tudja gyorsan felszívni, az orvos javasolhatja az ösztrogén-helyettesítő terápiát, valamint olyan életmódot vagy étrendet, amely biztosítja a természetes ösztrogén elvesztését vagy alig.
Megfontolások
Egyes ételek gátolhatják az ösztrogéntermelést, ezért kerülni kell őket, amikor egy ember étellel próbálja növelni a hormonszintet. Az ösztrogéntermelést gátló ételek listája tartalmazza: dinnye, ananász, füge, szőlő, káposzta, zöldbab, kukorica, tök, brokkoli, fehér rizs és fehér liszt.
Az ösztrogén termelését serkentő termékeken alapuló étrend mellett a hormonszint növelésére törekvő személynek alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet kell fenntartania, amely elősegíti a hormonális változásokat. A teljes kiőrlésű gabonákat, a friss zöldségeket, a dióféléket és a magokat, a babot és a moszatot ajánlatos az ösztrogénszintet növelő ételekkel együtt fogyasztani.
Éber
A szervezetben található ösztrogénfelesleg káros lehet az egészségre, ezért fontos, hogy orvosának értékelnie kell, mielőtt bármilyen drasztikus változást végezne az étrendben. A szervezetben az ösztrogén feleslegének tünetei közé tartozik a szabálytalan menstruációs ciklus, az édesség utáni vágy, a szexuális vágy elvesztése, a folyadék visszatartása, a fáradtság, a duzzanat vagy a mellkasi fájdalom, az endometriózis, a súlyos menstruációs görcsök és a súlygyarapodás. Szükség lehet az étrendben az ösztrogénszintet növelő ételek csökkentésére vagy eltávolítására mindaddig, amíg a hormon normális szintjét el nem érik.