Tartalom
A lépésszámláló megmondja, hogy egy ember hány lépést tett meg a nap folyamán, azonban a legtöbbjük nem mondja meg, hogy mennyi kalória égett el a séta során. Ennek egyetlen módja az, hogy elvégez néhány mérést, majd egyesíti őket egy képletbe, amely hozzávetőlegesen megadja a testének hány kalóriáját. A kezdéshez ismernie kell néhány fontos tényezőt, például a súlyt, a megtett lépések számát és az átlagos járási sebességet.
Kalóriák
1. lépés
Szállj fel a mérlegre. Jegyezze fel a kijelzett súlyt. Próbáljon meg egy másik skálát használni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a leolvasások hasonlóak-e, valamint hogy a kalóriaszám pontosabb legyen.
2. lépés
Állítsa vissza a lépésszámlálót és a stoppert. Ezután aktiválja mindkettőt, és sétáljon valahol síkban vagy versenypályán kb. 1 km-re. Jegyezze fel, mennyi ideig tartott ezen az úton járni, és hány lépést tett.
3. lépés
Az 1 km gyalogláshoz szükséges idő alapján számítsa ki az átlagos sebességet km / h-ban. Ehhez ossza el az időtartamot percekben 60-mal, hogy az értéket órákká alakítsa át. Ezt követően ossza el a megtett távolságot km-ben az órák szerinti idővel. Például, ha 1 km-t gyalogolt 20 perc alatt, akkor az átlagos sebessége 3 km / h volt.
4. lépés
Számolja ki, hogy mennyi kalória égett el km-enként, vagy ehhez használja az internetes kalória kalkulátort. Például, ha súlya 90 kg, és körülbelül 1250 lépést tett az 1 km-es gyaloglás teljesítéséhez 3 km / h átlagos sebességgel, akkor lépésenként hozzávetőlegesen 100 kalória égett el. Ezután ossza el a 106 kalóriát 1250 lépéssel, és lépésenként 0,080 kalóriát kap. Ezen érvelés alapján egy könnyebb ember kevesebb kalóriát éget el, míg egy nehezebb ember több kalóriát.
5. lépés
Osszon el 106 kalóriát 1250 lépéssel, és lépésenként 0,080 kalóriát kap. Olvassa el a lépésszámlálót a következő nap végén, és szorozza meg a lépések teljes számát 0,080-mal, így megkapja a gyaloglás során elfogyasztott kalóriák számát.
6. lépés
Becsülje át súlyát, ütemét és a megtett kilométerek következetes megtételéhez szükséges lépések számát annak érdekében, hogy jobban megértsék, mennyi kalóriát égetnek el az egyes lépések, a napi átlag megszerzése mellett.