Tartalom
- Gyümölcsök és zöldségek
- gyümölcslevek
- Étkezés helyettesítő rázkódások
- ünnepély
- Ez nem hosszú távú megoldás.
Bár az összeomlási étrend nem tekinthető a legjobb módja annak, hogy lefogyjon, különösen akkor, ha az újonnan megszerzett súly fenntartását gondolod, nem kétséges, hogy ez segíthet gyorsan leesni. A legfontosabb, hogy olyan tervet találjunk, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, miközben tápanyagokat biztosít a szervezetednek.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek a legtöbb tápanyagot biztosítják a szervezetnek, ameddig eléggé eszik. A jó hír a gyümölcsökről és zöldségekből álló összeomlási étrendekről az, hogy annyit tudsz enni, amennyit csak akarsz, és még mindig gyorsan fogysz. Ez a fajta étrend megakadályozza az energiahiányt, és valójában ellenkező hatása lesz, amíg mindig sok vizet iszik. A kizárólag ezeken az élelmiszereken alapuló étrend narancssárga, szőlő és alma szeletekből állhat; egy alacsony kalóriatartalmú saláta ebédre és vacsorára, nyers sárgarépával, brokkolival és karfiolával töltött salátával. Snackek, amennyit csak akarsz az étkezések között, amíg nem fagyasztott vagy konzervált.
gyümölcslevek
A gyümölcslevek egy másik nagyszerű módja annak, hogy gyorsan fogyjon, és sok alapja egy tervnek, amely csak gyümölcsökre és zöldségekre korlátozódik. A fő különbség az, hogy mindent folyékony formában keverünk. A gyümölcslé étrendjének az az előnye, hogy a centrifugában különböző gyümölcsöket, például almát és szőlőt, narancsot és banánt, sőt sárgarépát és zeller keveredhet és illeszthet. A fenti gyümölcsökkel kombinálható. A centrifugák rendszerint a keverékek keverésére és a tervezésükre vonatkozó utasításokkal rendelkeznek (a jó centrifugák ára $ 240 és 600 dollár között van). Ismert, hogy néhány ember, aki a gyümölcslé étrendjét hozott, több mint 9 kilót hányott el energikusabbnak.
Étkezés helyettesítő rázkódások
Az ötlet, hogy az alacsony kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú, vitaminokkal dúsított ételeket helyettesítsék a 1980-as években a Slim-Fast megjelenésével. Ma már sok étkezés helyettesítő rázkódás áll rendelkezésre. Függetlenül attól, hogy melyiket választja, a legfontosabb az, hogy kövessük a tervet, amely általában egy reggeli rázkódásból áll, egy ebédre és egy szilárd és takarékos vacsorára hal vagy csirke és zöldség.
ünnepély
Annak érdekében, hogy felgyorsítsuk a fogyás folyamatát, az összeomlással járó étrendeket rendszeres testmozgással kell kísérni, legyen az egy futás vagy egy élénk séta vagy egy kosárlabda vagy testépítő játék. Naponta harminc perc, heti öt nap, jó módja annak, hogy elinduljon, de még a lépcsők felvétele a lift helyett is segíthet.
Ez nem hosszú távú megoldás.
A legtöbb orvosi közösség nem ajánlja a sokk vagy villám étrendet. Sokan közülük rendkívül korlátozóak és korlátozzák a különféle ételeket, és korlátozzák az általunk fogyasztott vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket is. Úgy véljük, hogy az összeomlással járó étrendeknél, ha a súly eltűnik, szinte mindig visszatér. Az egyetlen biztos módja annak, hogy tartósan fogyjon az életmód változásai, amelyek egészséget támogató és kiegyensúlyozottak. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen étrendet próbálna meg, vagy drasztikusan változtatna az életmódjában.