Tartalom
Íves lábak vagy valgus nemzetség, olyan fizikai állapot, amelyben a lábak íj vagy görbe formájában fejlődnek. Az ívelt lábakkal rendelkező felnőttek hátfájástól és rossz testtartástól szenvedhetnek. A kezelés azonban rendelkezésre áll. Vannak olyan testmozgási technikák is, amelyek erősíthetik az izmokat és a csontrendszert, hogy jobban kiegyensúlyozzák a testtömeget.
okai
Az ívelt lábakat különböző egészségügyi problémák okozhatják. A leggyakoribb oka az, hogy hogyan alakultak ki a lábak az anya méhében. A gyermek lábai végül három éves kor után telepednek le.
A fejlődési rendellenességek is meghajlított lábakat okozhatnak. Rickets, a D-vitamin-hiány okozta betegség gyakran a bűnös. Felnőtteknél az ívelt lábak törés után vagy degeneratív ízületi betegség következtében alakulhatnak ki. Egyes felnőtteknél az ívelt lábak befolyásolhatják a gerinc igazítását, ami kényelmetlenséget vagy fájdalmat okozhat.
Megoldás
A hátsó fájdalmat és az ívelt lábak diszkomfortját néha különösen a talpba történő befektetéssel lehet kezelni, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a test súlyát és kiegyenesíteni a nem megfelelő gerincet.
gyakorlat
A testmozgás erősítheti a hátsó izmokat és megtarthatja a gerincet. A strukturális jóga terápia például korrigálja a poszturális problémákat, erősíti a központi hasi izmokat, és pihenteti a hátul és a lábak túlzottan feszült izmait. A csontkovácsok terápiát is nyújtanak a görbe lábú betegek testtartásának javítására.
kezelés
A görcsök esetében a lábak eredeti formájukra visszaállíthatók, ahogy a betegség D-vitamin-kiegészítőkkel és napfény hatásával kezelhető. Súlyosabb görbületi esetek esetén a műtét megfontolható. Az ívelt lábak miatt kialakuló gerincvelői kellemetlenségek vagy eltérések miatt ortopédiai fogszabályozót lehet felírni.
A hajlított lábakkal rendelkező felnőttek testtartása
Megfelelő testtartás fontos a hátfájás csökkentése érdekében az ívelt lábak következtében. Az ívelt lábakkal mindig meg kell próbálnunk egyenesen maradni, a mellkas felfelé és a fej kiegyensúlyozott a vállon. Kerülje a hosszabb ideig tartó ülést és ülést anélkül, hogy a végtagjait nyújtaná. Soha ne kapcsolja vissza a hátát, és válasszon olyan munkaszintet, amelynek magassága nem igényel feszültséget a nyakon vagy a háton.
Az alvás kényelmetlen helyzetben jelentősen befolyásolhatja az ívelt lábakkal rendelkező személy testtartását. Nem ajánlott alvás a gyomor tetején. Ha a hátán fekszik, helyezzen egy tartót a nyakába. A fejét nem szabad túl messzire eldönteni