Hogyan ébredj fel a nyugvó lábad

Tartalom

• irányok
• tippek
• figyelmeztetés

Kevés dolog van annál bosszantóbb, mint rájönni, hogy a lábad zsibbad. Nagy kihívás lehet a felemelkedés a pozícióból, amikor a lábad így van. A sérülések megelőzése érdekében először ébressze fel a lábát. Íme, hogyan ébredhet fel egy nyugalmi lábat bármelyik helyzetben.

irányok

Ismerje meg, hogyan kell ébreszteni a nyugalmi lábat (lábkép a Mat Hayward által a Fotolia.com-tól)

1. Futtassa ujjait és körmeit az érintett területen. Kezdje a lábad alsó felével. Ez meg fogja ösztönözni a vér áramlását a lábadra, és sokat kell.

2. Lassan keverje a lábát. Nem akarsz egy centimétert mozgatni. Egyszerűen kezdje előre és hátra.

3. Most futtassa az ujjainak csúcsát a lábad talpára, és összehangolja a végtag fordulatait. A zsibbadt lábak felébredése gyakran tűnik a tűk megharapásából, és azt szeretné, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje. Óvatosan folytassa.

4. Kezdje a lábát hosszabb távolságra mozgatni. Ahelyett, hogy vibrálna, próbáljon rá nyomást gyakorolni rá. Tesztelje az egész lábát az érzékenységért. Képesnek kell lennie érezni mindazokat a dolgokat, amelyek most érintik a lábadat.

   
   

5. Tedd le a lábad, mintha felkelnél. Ha teljesen megérzi a padlót, és nincs több bizsergő érzés, készen áll. Ismételje meg a 4. és az 5. lépést annyiszor, ameddig csak a lábán áll!

tippek

• Próbálj valami mást gondolkodni, amikor megpróbálod felébreszteni a lábad. Ne összpontosítson a fájdalomra.

figyelmeztetés

• Forduljon orvosához, ha ez ismétlődő tünet.