Tartalom
bevezetés
Az antioxidánsok és gyulladáscsökkentők valójában a fiatalok forrása, Nicholas Perricone, a "The Perricone Prescription" és a "The Wrinkle Cure" ("A Perricone diéta" és a "Ráncok gyógyítása") szerzője. angolul). Antioxidánsokra van szükséged, hogy a bőred szép legyen. A gyulladáscsökkentők pontosan azt teszik, amit a név mond: a belső és külső gyulladást, valamint a ráncok távoli jövőre való késleltetését segítik.
áfonya
A fekete áfonya kiemelkedően az antioxidánsok egyik legjobb forrása. Ráadásul óriási további előnye van: ízletesek, ha az állomáson önmagukban választják, ami júliustól szeptemberig tart.
eper
A szamóca tele van C-vitaminnal, és kitalálják, ki szereti? A bőre! Nagyszerűek, ha gabonafélékkel vagy fagylalttal kombinálják, nem is beszélve az eper torta. Tartsa jól a bőrt, miközben örül.
alma
Ne húzza le az almát! Valószínűleg ezt hallotta anyádtól, és igaza volt. Az almahéj kverketint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a bőrrákot. Ez a gyümölcs is jó szálforrás, ami azt jelenti, hogy elégedett lesz az étkezés után.
olajos magvak
Az olajos magvak, különösen a dió, a mandula és a mogyoró omega-3 zsírban gazdag, és a bőre nagyban hozzájárul az általuk kínált hidratációhoz. Ezek a gyümölcsök argininben is gazdagok, ami egy olyan aminosav, amely segít a zsírégetésben.
paprika
A paprika tényleg nagyon melegnek érzi magát. A kapszaicin, amely a hő forrása, csökkenti az éhséget, az Európai Táplálkozási Lapban közzétett tanulmány szerint. A ragyogás megéri.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
zöldek
Az A-vitamin és a kálium segít megőrizni a bőrt. Mindkettő zöldségekben található, különösen a római salátában. A zöld leveles zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt a napsérülésektől, a ráncoktól és a bőrráktól.
Halak
A lazac és a tonhal ismert az omega-3 zsírsavak bőségéről, amelyek olyan zsírok, amelyek segítik a testet kívül és belül is, miközben a bőrt szépen tartják.
teák
A teák minden típusa fontos antioxidánsforrás, amely a szabad gyökök ellen küzd, és küzd az öregedés jeleivel. Ismert, hogy a zöld tea az EGCG (epigallocatechin-3-gallate) vegyületet is tartalmazza, amely segít néhány halott bőrsejt újra életre kelteni.
Vörös bor
A Resveratrol vörösborokban található, különösen a Cabernet Sauvignon típusokban, és az antioxidáns néven ismert, amely lassítja az öregedést. A bor jó az Ön egészségére. Mérsékelt italok vagy minden pozitív hatás megszűnik.
Fekete csokoládé
Csokoládé! A fekete csokoládé az antioxidánsok nagy forrása, amelyek küzdenek az öregedéssel szemben, valamint fenil-etil-amint tartalmaznak. Ezért érzi magát boldognak, ha csokoládét eszik, nem a képzeleted. Azonban ne húzza túl. A túlzott fogyasztás kárt okozhat.