Tartalom
A zömök természetes pozíciójuk, hogy az emberek lassan megszüntetik a napi rutinjukat, és gyakrabban ülnek. Ugyanakkor számos előnnyel jár, hogy a guggolás, ami nélkülözhetetlen az egészségéhez. A crouching erősebbé teheti magát, kényelmesebbé teheti magát, és csökkentheti az esélyét a betegségek, mint a rák.
Egészséges szülés
Míg a legtöbb nő a hátán fekszik, a lábuk nyitva a szülés során, a guggoló pozíció valójában hatékonyabb. Ez a pozíció csökkenti az anya munkáját, mert a gravitáció segít a szülésnél, és a születési csatorna tovább bővül. Kisebb nyomást gyakorol a gyermekre a szülés során, ami természetesebb fejformához vezet. Ezen túlmenően a pozíció szigorítja a kevesebb véredényt, ami egészségesebb szállítást eredményez az anya számára.
Kevesebb betegség esélye
A dobás a belső bélpályáit megfelelően illeszti, mert a zsugorodás a természetes fekvés a székletürítéshez. Például, ha leül, nem guggolva, hogy evakuáljon, az ileocecal szelep (egy szelep, amely megakadályozza a hulladék visszavezetését az emésztőrendszeren keresztül) nem hoz szilárd kapcsolatot a vastagbél és a vékonybél között. A maradékok ezután szivárognak a vékonybélbe, ahol egészségügyi problémákat okozhatnak, például az E. coli baktériumok által okozott betegségeket.
A bélmozgások elősegítése
A guggolás helyett ülve kényszerít minden rossz helyre, amikor evakuálsz. Ez meghúzza a kettősponttól a végbélig tartó főútvonalakat, így nehezebb lesz a székletürítés. A kompenzáláshoz a szervezetnek keményebben kell dolgoznia a bélmozgás befejezéséhez. Ez herniashoz és aranyérhöz, valamint más kényelmetlen hatásokhoz vezethet. Székrekedés esetén a guggolás, hogy enyhítse magát, megtisztítja a belek átjáróit, és megkönnyíti a hulladék eltávolítását.
ünnepély
A testmozgás céljából lefejtő lábak izmait felépíthetik, meggyengíthetik a hasát, és növelhetik az alsó test rugalmasságát. Ebben a pozícióban szinte az összes váll izomzatát dolgozza fel, hogy megőrizze egyensúlyát és pozícióját. Lassan mozogjon és egyenesen tartsa a hátát a guggolás közben. A nem megfelelő technika hátfájást vagy más sérülést okozhat, így könnyű a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Tartsa a súlyokat, miközben a zömöket további előnyökhöz juttatja.