Tartalom
A trapézus izom a fejtől a vállig terjed. Helyzete és szerepe a nyak és a váll mozgásában a trapézus izom hajlamos a túlzott és ismétlődő törési sérülések okozta gyulladásra. A fájdalom és a gyengeség kísérheti az izom gyulladását, és a tünetek a sérülés után továbbra is súlyosbodhatnak.
irányok
-
Pihenjen az érintett izom, és ne lépjen be az ismétlődő tevékenységekbe, amelyek a gyulladást kiváltották.
-
Az első 48 órára jéget kell felhordani az izomra, hogy csökkentse a véráramlást a területre és enyhítse az ödémát. A MayoClinic.com azt ajánlja, hogy egy kereskedelmi zsákot használjon, vagy egy vékony törülközőbe csomagoljon egy jégcsomagot, és néhány óránként kb. 20 percig helyezze el a gyulladt területet. Ne juttasson közvetlenül a bőrre.
-
Használjon hőt a gyógyulásra az első 48 órában. A nyakra és a vállakra két óránként 20 percig alkalmazott fűtőpad megnyugtathatja az izmokat és javíthatja a mozgást. A terület enyhe masszázsa is hasznos lehet.
-
A fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére vegye figyelembe a gyulladásgátló gyógyszereket, például a naproxent vagy az ibuprofent. Az izomrelaxánsok és a súlyos fájdalomcsillapító gyógyszerek kaphatóak vény nélkül, ha a gyógyszeres készítmények nem segítenek.
-
Vizsgálja át alaposan azt, hogy az izomgyulladása krónikus, fogyatékkal él, vagy ha más tüneteket szenved. Egyes egészségügyi problémák a trapezius izom gyulladását okozhatják, és ezeket el kell dobni vagy kezelni.
-
Vegyen részt a gyógytornász által előírt fizioterápiás vagy gyakorlati gyakorlatokon, hogy erősítse a trapézus izomzatát, ösztönözze a teljes gyógyulást és elkerülje a jövőbeli sérüléseket. A nyújtás és a testépítés javíthatja az izmok erejét és rugalmasságát, de ezeket a gyakorlatokat csak szakember felügyelete mellett szabad elvégezni, ha az izma hajlamos sérülésre.
Amire szüksége van
- Jégzsák
- Fűtőpad
- A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő és nem szteroid szerek