Tartalom
A szorongással és a depresszióval kapcsolatos érzelmi zavarokat általában olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyek helyreállítják az agy kémiai egyensúlyát. Ezek a neurotranszmitterekként ismert anyagok szabályozzák a hangulatot és meghatározzák a jólétérzetünket. Az ilyen egyensúlytalanságok oka ismeretlen, azonban a tünetek enyhítésére számos alternatív kezelés létezik.
azonosító
Az érzelmi egészség az agyban a neurotranszmitterek bizonyos egyensúlyától függ. Az idő múlásával a stressz, a rossz étrend és az életviszonyok hatása kiegyenlítheti ezeket az anyagokat. A dopamin, a szerotonin, az acetilkolin, a norepinefrin és a gamma-aminovajsav (GABA) az érzelmek és a hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitterek. A kis kálium-, magnézium-, cink- vagy bármely lényeges vitaminhoz tartozó étrend hozzájárulhat az agy egyensúlyhiányához. A depresszióellenes szerek specifikus neurotranszmitter hiányosságok, de az állapot oka nem kezelhető.
feszültség
A stressz az elmére és a testre gyakorolt hatásai közé tartozik a fáradtság, az alvás elvesztése és a szorongás. A kémiai egyensúlyhiány megakadályozza a rutin testfolyamatokat, például az alvást és az energia termelést. Annak érdekében, hogy megvédje magát a stressztől, az agy bizonyos neurotranszmittereket, az endorfinokat szabadít fel. Ez egy olyan anyag, amely gátolja a fájdalmat és a stresszt. A hosszantartó stresszidő az agynak több endorfint termel, amelyek kiegyensúlyozzák az egyéb neurotranszmittereket. Az, hogy egy személy hogyan reagál a stresszre, befolyásolja, hogy ezek a neurotranszmitterek hogyan termelődnek az agyban.
Természetes kiegészítők
Sokan természetes kiegészítőket használnak a kémiai egyensúlyhiány alternatívájaként. Az orbáncfű, a valerian gyökér, a kava és az 5-HTP aminosav csak néhány az agyi neurotranszmitterek szintjének helyreállításához használt természetes kiegészítők közül. Nem annyira különbözik az antidepresszánsoktól, hogy mindegyikük a neurotranszmitterek egy meghatározott csoportját érinti, hanem holisztikus hatás, azaz a testben természetesebb. A közös gyógyszerek már csak egy folyamatot kívánnak megváltoztatni.
Viselkedési kognitív terápiák
Noha ezeknek az egyensúlytalanságoknak nem volt konkrét oka, néhány elmélet az ember gondolkodásmódját és viselkedési mintáit a probléma forrásának tulajdonítja. A pszichoterápia közvetlen kapcsolatot mutat a viselkedésünk és az agyunkban fellépő bizonyos reakciók között. Ezek a hatások ciklikusak, hiszen a viselkedés és a kémiai reakciók erősítik egymást. A kognitív viselkedési terápiák egyfajta terápia, amely segít az egyéneknek átgondolni gondolkodásmódjukat és viselkedésüket, hogy aktiváljanak bizonyos kémiai reakciókat az agyban.
gyakorlat
A testmozgás egyik előnye - akár futás, gyaloglás, akár otthon végzett házimunkák - az agyban az endorfinszint növelése. Az endorfinok azok a neurotranszmitterek, amelyek jól érezzük magunkat, mivel a testben való jelenléte elősegíti a természetes eufóriát és a jólétérzetet. A depresszió érzései a szerotonin és a norepinefrin alacsony szintjével járnak. A fizikai gyakorlatok stimulálják a szimpatikus idegrendszert, amely viszont növeli a szerotonin és a norepinefrin termelését az agyban. Ezeket az anyagokat természetesen a test aktivitása okozza.
