Tartalom
Vannak idők, amikor pisilni kell, és van egy fürdőszoba is. A vizelet hosszú ideig tartó tartása a hólyag izmok gyengüléséhez vezethet. A teljes húgyhólyag az izomzatban nyúlik, ami véletlenszerűvé válik, és nem is tud szerződni. Ha Ön fiatal és egészséges, a húgyhólyag izmai néhány héten belül ismét erősödnek.
irányok
-
Fókuszáljon a medence és a hasi pihenésre, miközben megpróbálja bezárni a húgycső körüli izmokat. Ez meglehetősen megegyezik a Kegel gyakorlatok gyakorlásával.
-
Keresztbe a lábad, hogy segítsen tartani a pisi, ha állsz, de nem, ha ülsz. Amikor ülsz, meg kell emelni az egyik lábát, hogy átléphessük őket, és ez nagyobb nyomást gyakorol a húgyhólyagra.
-
Ülj egyenesen a hátaddal, hogy a lehető legtöbb helyet biztosítsd a húgyhólyagodnak. Nyomja össze a combjait, és ügyeljen arra, hogy ne hajoljon előre.
-
Maradjon az aktuális pozíción, amíg nem használhatja a fürdőszobát. Ha ülsz, ülj le; ha állsz, állj. A pozíciók megváltoztatása megnehezítheti a pisi tartását.
-
Mondd el magadnak, hogy nem kell annyira használni a fürdőszobát, és tartsd meg a pisiot, amíg a fürdőszoba nem áll rendelkezésre. Beszéljétek meg ezt a meggyőződéssel, és győződj meg róla, hogy ez az igazság.
-
Elzavarta magát más gondolatokkal. Miután elmondta magadnak, hogy nem kell a fürdőszobába menned, hagyd, hogy hagyd abba a gondolkodást. A pisi szükségességre összpontosítva nehezebb lesz megbirkózni. Ne gondoljon semmire, ami a fürdőszoba használatával kapcsolatos, vagy bármi, ami arra emlékeztet, hogy pisilni kell.
tippek
- Kerülje a túl sok folyadék elfogyasztását, ha tudod, hogy egy fürdőszobás szoba nélkül leszel.
figyelmeztetés
- Ahogy öregszünk, a hólyagok izmai gyengülnek, és nehezebb a pisilni tartani.
- Ha a pisi túl hosszú vagy túl gyakran tart, a baktériumok felhalmozódásához és húgyúti fertőzésekhez vezethet. A pisilő kezelése után, ha a WC mellett van, jó ötlet, hogy sok vizet inni és gyakran vizelni, hogy megtisztítsa a rendszert a méreganyagok felhalmozódásától.