Tartalom
- Mi az élelmiszer-piramis?
- Hogyan jött létre az élelmiszer-piramis?
- Miért fontos az egészségem szempontjából fontos élelmiszer-piramis?
- Hogyan kell használni az élelmiszer-piramisot?
- Hol találhatok több információt az élelmiszer-piramisról?
Az "Élelmiszer-piramis" kifejezés az étrendről és az egészségről szól. De mi az élelmiszer-piramis? Hogyan jött létre az élelmiszer-piramis és miért fontos az egészségünk szempontjából?
Mi az élelmiszer-piramis?
A 2005-ös MyPyramid néven ismert élelmiszer-piramis az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium által javasolt egészséges táplálkozási iránymutatás. Az élelmiszer-piramis javaslatait követve szigorúan jobb táplálkozásra és egészségre lenne szükség.
Az élelmiszer-piramis részeket tartalmaz, amelyek szemek, zöldségek, gyümölcsök, olajok, tejtermékek és húsok / baromfi / halak / bab / tojás / diófélék vagy fehérjék. A piramis egy mnemonikus tanulás, amely segít bemutatni ezeket az élelmiszercsoportokat vizuálisan, ami könnyebbé teszi az információt.
Hogyan jött létre az élelmiszer-piramis?
Az élelmiszer-piramis az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által javasolt napi paramétereken alapul. A piramisban lévő élelmiszerek és az ajánlott adagok száma minden egyes élelmiszercsoportban annak biztosítására szolgál, hogy a fogyasztók megkapják a jó egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Az élelmiszer-piramis megjelenése tükrözi az egyes élelmiszercsoportok javasolt adagjainak mennyiségét - ezért a nagyobb számú adagban ajánlott szemek az alapnál jelennek meg, ahol a piramis nagyobb, míg a sók és zsírok, amelyek a következők: a mérsékelt használathoz ajánlott, a tetején jelenik meg.
Miért fontos az egészségem szempontjából fontos élelmiszer-piramis?
Az emberi testnek bizonyos mennyiségű tápanyagra van szüksége, mint például a vitaminok és ásványi anyagok. Az élelmiszer-piramis úgy lett kialakítva, hogy könnyebbé tegye ezeket a tápanyagokat, így könnyebben emlékezzen rá.
Mindannyian hallottuk a "kiegyensúlyozott étrend" kifejezést. Az élelmiszer-piramis ezt az egyensúlyt mutatja be. A piramis nagy részén vitaminok és ásványi anyagok gazdag élelmiszerek, mint például teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, mert a legtöbb étrendnek ezekre az élelmiszerekre kell támaszkodnia. A testfunkcióhoz kevésbé fontos élelmiszerek, mint például a zsírok és a cukrok, a kis végén jelennek meg, mivel a tápláléknak kisebb mennyiségben kell tartalmaznia ezeket az ételeket. Röviden, az élelmiszer-piramis használatakor garantált, hogy a testet az egészséges működéshez szükséges táplálékkal táplálja
Hogyan kell használni az élelmiszer-piramisot?
Az Élelmiszer-piramis egyszerűbb ételválasztékokat mutat be azáltal, hogy könnyen követhető formátumban mutatja be őket.
A napi étkezések tervezésekor az élelmiszer-piramis segítségével válogathat. Például, ha az étkezési piramis naponta hat adag szemetet ajánl, akkor választhat, hogy a reggeli részeként két szelet teljes kenyér kenyeret, egy snack kukoricát szolgálnak fel, egy barna rizs étkezés ebéddel és egy vacsorát, amely spagettit és egy teljes kiőrlésű kekszet tartalmazó salátát tartalmaz
Hol találhatok több információt az élelmiszer-piramisról?
A MyPyramid.gov a legjobb forrás az élelmiszer-piramisról (lásd a Források fejezetet). Az USA Mezőgazdasági Minisztériuma által létrehozott MyPyramid.gov lehetővé teszi, hogy felfedezze az élelmiszer-piramis összetevőit, és hozzon létre egy piramisot, amely az Ön táplálkozási szükségleteihez készült.
Ha további információra van szüksége, forduljon a helyi mezőgazdasági tanácsadóhivatalhoz vagy regisztrált táplálkozási szakemberhez, aki segít az élelmiszer-piramis használatában az Ön számára megfelelő ételterv elkészítéséhez.