Tartalom
- Mi a koffein?
- Mennyi koffeint találtak a kávéban?
- Koffeinbevitel
- A koffein feleslegének hatása
- A koffeinbevitel csökkentése
Minden nap több millió ember fogyaszt kávét a nap elindításához. A DidYouKnow.org/coffee weboldala szerint öt emberből négy ember kávét fogyaszt, ami a legnépszerűbb stimuláns a bolygón. A cikk célja, hogy megvizsgálja a koffein mennyiségét egy csésze kávéban.
Mi a koffein?
A trimethylxanthine néven ismert koffein olyan alkaloid, amely pszichoaktív és stimuláló szerként is működik a központi idegrendszer számára. Természetesen sok növényben található, de szintetikusan is előállítható. A "koffein" kifejezés a német "kaffee" és a francia "café" szóból származik, mindkettő portugál nyelvre fordítva "kávézó". Az elfogyasztás után 45 percen belül felszívódik, és hatása három óra elteltével eltűnik.
Mennyi koffeint találtak a kávéban?
Az MedicineNet.com honlapján található jelentések azt mutatják, hogy egy csésze 230 ml kávé körülbelül 95–135 mg koffeint tartalmaz. Egy csésze elkészített oldható kávé 135 milligramm, míg az azonos mennyiségű instant kávé 95 mg-ot tartalmaz. Még koffeinmentes kávé is tartalmaz koffeint, körülbelül 5 milligrammot egy pohárba. Az eszpresszó kávé 30-50 milligramm.
Koffeinbevitel
Az MedicineNet.com szerint 130–300 milligramm koffein napi fogyasztása alacsony vagy közepes. A 600 mg / nap feletti értéket túlzottnak tekintik. Átlagosan egy ember 280 mg koffeint fogyaszt naponta.
A koffein feleslegének hatása
Igyon két-négy csésze kávét naponta hibásan. Azonban a Mayo Clinic amerikai szakértői szerint a koffein mérsékelt fogyasztása (négy-hét csésze kávé naponta) némi hosszú távú hatással járhat. Ezek közé tartozik: álmatlanság, ingerlékenység, szorongás, hangulatosság, fejfájás és gyors szívverés. Néhány növényi gyógyszer és kiegészítők koffeinnel történő bevétel esetén negatív hatással vannak. Bizonyos antibiotikumok, például a norfloxacin meghosszabbíthatják a stimuláns stimulációját a szervezetben. Az efedrin, egy gyógynövényes étrend-kiegészítő, ha koffeinnel fogyasztják, növelheti a szívkoszorúér-betegség és a rohamok esélyét, és halálhoz vezethet.
A koffeinbevitel csökkentése
Néhány intézkedés akkor hajtható végre, ha csökkenteni szeretné a koffeinbevitelét. A csökkentést azonban fokozatosan kell elvégezni, mivel az absztinencia fejfájást és bizonyos esetekben hányást okozhat. Jegyezze fel azt a kávét, amit eszik. Próbáld meg csökkenteni napi adagját csak egy csésze pohárba. Egy másik lehetőség a koffeinmentesítés, amely a koffeinhez hasonló.