Tartalom
Ha problémája van a munkahelyi ébrenlétben, tudja, hogy nem vagy az egyetlen. Mindenki fáradt, hogy időről időre dolgozzon - még a nehezebb vagy élénkebb munkával rendelkező emberek is. Az alvás a munkában ugyanaz, mint a tüzelésre való felkérés, ezért használja ki néhány módját, hogy ébren maradjon és éber legyen a munkahelyén.
irányok
-
Egészséges reggeli szénhidrátokkal és fehérjével. Ez az étel energiát biztosít az egész napra. Fogyasszon gabonát gyümölcsökkel és joghurtokkal, vagy gyümölcsökkel és pirítóssal, hogy figyelmeztesse.
-
Kerülje a cukrot és a koffeint. Ehelyett egészséges ételeket fogyaszthat, amelyek energiát adnak a munka folytatására. Az ételek, mint például az egész ostya, sokkal több energiát biztosítanak, mint a csokoládé vagy a csésze kávé. Étkezzen rágcsálnivalókkal rendszeres időközönként, hogy elegendő energiát kapjon a nap folyamán.
-
Kelj fel és járj rendszeresen.A mozgás gyakran növeli a véráramlást és javítja a keringést. Ha nem hagyhatja rendszeresen a táblát, tervezzen sétát ebéd közben.
-
Egy könnyű ebéd. Sokan nehezen tudnak ébren maradni egy nehéz ebéd emésztése során. A legjobb eredmény elérése érdekében egyesítse a különböző élelmiszercsoportokat és tápanyagokat.
-
Aludj jól. A munkahelyi fáradtság jele lehet annak, hogy nem kap elég pihenést. Alvás hét-kilenc órától minden este.