Tartalom
A halolaj nagyon népszerű, mint az omega-3 forrás. Vannak, akik észrevették, hogy a halolaj fogyasztása miatt a bőr zsírossá válik, ami különösen akkor fordulhat elő, ha nagyon gyorsan elkezdi szedni a nagy adagot.
figyelmeztetések
Egyes halfajokból származó halolaj nagy higanyt tartalmazhat, és a túlzott mennyiségű halolaj vérzést és egyéb káros mellékhatásokat okozhat.
A tonhal, a kardhal, a cápa és a makréla jellemzően magasabb higanytartalmat tartalmaz, és az FDA elutasítja a nőket és a gyermekeket az ilyen halaknak, beleértve az olajokat is.
A halolaj-kiegészítőket két héttel a műtét előtt és után kell abbahagyni, mert a vért vékonyítják.
előnyök
A halolaj csökkentheti a szívroham, a stroke, a halálos ritmuszavarok és a magas koleszterinszint kockázatát.
2 g halolaj naponta meghosszabbíthatja az ember egészségét a szívbetegségek kockázatának csökkentésével, de az olajos bőrproblémák elkerülése érdekében az adagot 1 g-mal lehet elkezdeni, majd 2 g-ra emelni. néhány napig.
megfontolások
Alternatív megoldásként az emberek hetente többször is fogyaszthatnak zsíros halakat hideg vízből, például lazacból és talpból, hogy az omega-3 zsír előnyeit élvezhessék. Az zsíros bőrproblémákkal élők ezt a megközelítést alkalmazhatják, hogy ugyanazokat az előnyöket kapják, amíg nem rendelkeznek szívbetegséggel vagy magas trigliceridszinttel.
Szakember elemzése
Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy a szívbetegségben szenvedő emberek az omega-3, az EPA és a DHA bevitelét növeljék a tofu, a dió és a diófélék mellett hetente kétszer fogyasztott zsíros halakkal. a len, az omega-3-ok előnyeit a növényekből. Azonban az emberek, akik már szívbetegséggel, aritmiával vagy magas koleszterinszinttel rendelkeznek, naponta 2 g halolajat vehetnek az orvosukkal való konzultációt követően - fokozatosan növelve az adagolást az olajos bőr megelőzése érdekében.
Híres keresések
Suzanne Somers kiterjedt kutatást végzett a halolaj és a halfogyasztás táplálkozási előnyökkel kapcsolatos előnyeiről, és meggyőződött az egészségügyi előnyökről. Kutatási eredményei a halolajról és a halfogyasztásról az „áttörés: nyolc lépés a wellness-ba” című könyvében láthatók, és ez a könyv említi, hogy A halolaj egyes esetekben zsíros bőrproblémákat oldhat meg.