Tartalom
- öregedő
- Menj az utcára
- Ellenőrző koffein
- Hormonok és azok hatásai
- Többet a hormonokról
- figyelmeztetés
- álmatlanság
Ha a menopauza behatolásának folyamatában van, amelyet szintén peri-menopauzának neveznek, vagy valójában benne van, vagyis nem volt menstruációs ciklusa egy évig, és erős fáradtságot érez, ez normális.
öregedő
Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk egy kicsit lustaabbra és nem gyakorolni annyira, mint amennyire kellene. A gyakorlatok növelik a szívfrekvenciát, ami felszabadítja az endorfint vagy a wellness hormonokat. A testmozgás növeli az immunrendszert és az energiaszintet.
Menj az utcára
Ha egész nap bent maradsz, akkor a goodtoknow.com.uk honlapja szerint fáradtnak tűnik. Az otthoni elhagyás és a napsugárzás megnöveli az immunrendszert, amely kevésbé hajlamos a betegségre. A napsugarak D-vitaminnal rendelkeznek, az anyagot meg kell tartani a testünk egészséges állapotában, és kívülről lesz oxigén.
Ellenőrző koffein
Sok nőnek szüksége van a koffein energiájára reggel, de ha túl sok energiát fogyaszt, fordított hatása van és fáradhat. A koffein elfedi a fáradtságot, és nem szabadul fel tőle. Ha túl későn iszik, előfordulhat, hogy nem tud aludni.
Hormonok és azok hatásai
A nabbw.com szerint a hormonális egyensúlyhiány vagy a hiányosságok fáradtságot okozhatnak. Az ösztrogén hiánya azt jelenti, hogy a nő teste nem működik teljes egészében. Előfordulhat, hogy a vérkeringés és a véráramlás nem olyan jó, mint korábban, és súlyt szerezhet, ami depresszív lehet, és a depresszió mentális és fizikai fáradtsághoz vezethet.
Többet a hormonokról
A progeszteron hiánya, amely a „boldogsághormonok”, hozzájárul a fáradtság és a libidó elvesztéséhez.
figyelmeztetés
A dohányzás csökkentheti az ösztrogénszintet, ami fáradtságot okozhat. Tehát próbálja meg megszabadulni ebből a szokásból, mivel a menopauzális nők ösztrogénszintje minimális.
álmatlanság
A fáradtság hozzájárul a rossz alváshoz vagy nem jól alszik, ami akkor fordulhat elő, ha éjszaka izzad, forró villanás, és ha stressz van. Az álmatlanság a csökkent ösztrogénhez és a progeszteron csökkenéséhez kapcsolódik. A tesztoszteron, a hím hormon, amelyet a nőknek is van, felelős azért, hogy a nő energikus legyen.