Tartalom
A legjobb ideje, hogy B-vitamin-kiegészítőket vegyen be, ha a legmegfelelőbb az Ön számára, így a kiegészítők bevétele rendszeres szokássá válik. A legelőnyösebb, ha körülbelül ugyanabban a napszakban történik. Mivel a B-vitaminok növelik az energiát, előnyben részesítheti a reggeli rutinjának részét.
Időszak
A B-vitamin komplex kiegészítését étkezés közben vagy közvetlenül az étkezés után kell elvégezni. A kiegészítő hozzáadásának napjainkban azonos időpontban történő alkalmazása a legmegfelelőbb, mivel a legtöbb kiegészítést 24 órás időszakban végzik. Segít a rutin létrehozásában is.
azonosító
A vitaminok olyan lényeges anyagok, amelyeket a szervezet nem gyárt egyedül. A B-vitamin jó egészséget jelent, és a kiegészítő vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 vitamin. folsav) és B12 (kobalamin)
funkciók
A B-vitaminok fontos funkciók széles skáláját támogatják, beleértve az immunrendszert és az idegrendszert, valamint az izom-és izomrendszert, elősegítik a sejtek növekedését és megosztását, fokozzák a véráramlást, hatnak az izomtónus fenntartására, az egészséges bőr fenntartására és növelik az egészséget anyagcserét.
fontosság
A B-vitaminok alapvető funkciói mellett a kutatások azt is mutatják, hogy speciális egészségügyi problémákhoz is hozzájárulnak. Egyes orvosok B-vitamint írnak fel olyan betegek számára, akik stresszel, depresszióban szenvedőkkel, az ízületi gyulladásos tünetek javításával és izom-csontrendszeri fájdalommal rendelkeznek. Lehet, hogy immunrendszer-fokozóként írják elő az energiaszívó betegek, például mononukleózis esetén. Bizonyos B-vitaminok alkalmasak a duzzanat csökkentésére. A B1 és B12 kombinációja javíthatja a fájdalomcsillapítás hatékonyságát. A B6 hiánya depresszióban vagy álmatlanságban szenvedőknél, az idős embereknél merev és fájdalmas ízületi tünetekkel jelentkezhet. A B6 szedése segíthet enyhíteni ezeket a feltételeket. Az egészségügyi szakemberek tanácsot adnak a növényi táplálkozásban élő emberekre vonatkozó B12-kiegészítésre is, mivel a B12-et nem a növényi élelmiszerekben találják.
figyelmeztetés
A B-vitaminokat nem szabad üres gyomorban bevenni. Élelmiszer nélkül a vitaminok nem szívódnak fel nagyon jól a szervezetben, és egyszerűen eltávolíthatók a rendszerből anélkül, hogy használnák őket. Vízben oldódnak és nem mérgezőek, ezért nagy dózisok elfogadhatók, és a fel nem használt mennyiség a vizelettel ürül. Természetesen ez azt jelenti, hogy a B-vitamin mega dózisa nonszensz és a B-vitamin injekció is. Az ajánlott napi támogatás 100% -át kitevő pótlék elegendő a legtöbb ember számára, és 500% azok számára, akik extra energiát, immunrendszert javítanak, és akik speciális egészségügyi problémákkal küzdenek, ahol a B-vitamin segíthet. Egyes kiegészítők akár 5000% -ban különböző típusú B-vitaminokat is tartalmaznak.