Tartalom
A lyukasztózsák nagyon hatékony edzőeszköz lehet mindenkinek, aki meg kívánja emelni a fitness szintjét. A táskát úgy használhatja, hogy az egész testet egy munkamenetben dolgozza fel a lyukasztás, a rúgás és a harcok ellen. Emellett növelheti a szemkontrollot és javíthatja a szív- és érrendszeri alkalmasságot. Számos lehetőség van egy nehéz zsák telepítésére, de az egyik legnépszerűbb az, ha a mennyezetre akasztja.
irányok
-
Keressen egy alátámasztó gerendát az alagsorban vagy a garázsban. A gerendának legalább 2 m-re kell lennie a legközelebbi faltól vagy bútoroktól, hogy megakadályozza, hogy a táska megrongálhasson.
-
Fúrjon egy lyukat a tartógerenda közepére. Helyezzen be egy szemcsavart a lyukba. Használjon egy csavarhúzót, és helyezze be a csavarlyukon keresztül és forgassa el. Húzza meg a szemcsavart, ameddig csak lehet.
-
Csatlakoztassa a zacskó minden végét a lyukasztózsákkal ellátott láncokhoz. Minden láncnak egy vége S-horoggal van felszerelve, és állítsa be a lánc hosszát úgy, hogy a zsák teteje többé-kevésbé a homlok magasságában legyen.
-
Emelje fel a zsákot és rögzítse az S-kampót a szemcsavarra.
tippek
- Rendszeresen ellenőrizze a szemcsavart, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem jön ki a támasztórácsból.
figyelmeztetés
- Ha otthona van bérelve, a lyukasztózsák telepítése előtt keresse meg a lakástulajdonosot.
- Győződjön meg róla, hogy a tartógerenda legalább négyszerese a lógó zsák súlyának.
Amire szüksége van
- fúró
- Szemcsavar
- csavarhúzó
- Támogatási lánc