A legjobb módja annak, hogy magasabb legyen a serdülőkorban

Tartalom

irányok
tippek
Amire szüksége van

A Scientific America Scientific szerint az elmúlt 150 évben az iparosodott országokban az emberek átlagos magassága 10 cm-rel nőtt. A növekedés fő tényezőjeként említi a legjobb gyermek táplálkozást. Ha tinédzser vagy, és még mindig növekszik, van mód arra, hogy segítsen a testednek.

irányok

A gyermekkorban és a testmozgásban való megfelelő táplálkozás ösztönözheti a test növekedését (A tinédzser képe jura a Fotolia.com-tól)

Egyél egy almát vagy banánt, amikor felébredsz, hogy a test energikus lendületet adjon a reggeli edzéshez.
Gyakorlat legalább 30 percig. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás vagy úszás, megtartják a szívritmus versenyét, miközben csökkentik a testre gyakorolt hatást. A Gainheight.com honlapja szerint a gyakorlatok a hipofízisben található kiemelkedő növekedési hormon (HGH) stimulálására ösztönöznek.
Tartsa a rögzített sávot öt percig. A Growing Taller Guide weboldal azt mondja, hogy ez csökkenti és meghosszabbítja a gerincet és az ízületeket, ami segít a test növekedésében.
Kiegyensúlyozott reggeli. Igyon narancslét és enni szénhidrátot szemekből, tojásból, joghurtból, tejből és sajtból a fehérjék és a kalcium számára. A fehérje és a kalcium serkenti a csontokat és az izmokat, míg a narancslé és a szénhidrátok a nap folyamán energiát biztosítanak a szervezet számára.
Két-három órában készítsen egy kis étkezést attól függően, hogy milyen éhes vagy. A nagy ételek teszik a szervezetet az inzulin felszabadítására, hogy szabályozzák a vércukorszintet, ami elnyomja a növekedési hormonot. Kis étkezés után a szervezet könnyebben konvertálhatja a tápanyagokat energiává az izomnövekedés érdekében. Naponta öt-hét kis ételt készít három nagy helyett.
Az utolsó étkezés után legalább két órával lefekvés előtt. Ne menjen lefekvés után az étkezés után, mivel a szervezet nem képes megfelelően átalakítani az ételt energiává az izomnövekedés érdekében. Ehelyett zsírként tárolják.
A Growing Taller Guide azt ajánlja, hogy azonnal lefekvés előtt gyakoroljon, hogy nyújtsa a hátad izmait és szalagjait, ami segít nekik növekedni. Feküdj le a gyomra, és nyújtsd előre a karjaidat a tenyerével. Tartsa egyenesen és emelje meg a jobb lábát és a bal karját. Próbáljon meg tartani a pozíciót öt másodpercig. Ismételje meg a másik karral és a másik lábával. Csináld ezt négyszer, megduplázva a végtagokat minden alkalommal, amíg el nem éri a 20 másodpercet.

tippek

A cigaretta, az alkohol és a gyógyszerek megzavarhatják a növekedést. Aludjon legalább nyolc órát éjszaka. A testnek szüksége van időre a pihenésre és a regenerálásra.